Вы доверяете своему фитнес-трекеру как личному тренеру, но что, если он обманывает вас каждый день?
Исследования Стэнфордского университета доказали: погрешность в подсчете калорий у популярных браслетов достигает 93%.
Вы потели на беговой дорожке, а гаджет показал «500 ккал»? Реально сожгли 300 — и это еще оптимистичный сценарий.
Почему так происходит? Производители годами скрывали правду, но сегодня мы ее раскроем.
Первая причина — миф о «точности сенсоров». Датчики сердечного ритма в бюджетных моделях работают по принципу оптической плетизмографии, которая часто ошибается при движении.
Например, если браслет сползает на запястье, светодиоды начинают улавливать не пульс, а вибрацию мышц.
Решение? Закрепляйте трекер на 2 пальца выше кости и используйте нагрудный кардиопояс для точных измерений.
Вторая ловушка — алгоритмы подсчета шагов. Гаджеты фиксируют любые колебания руки как «шаг».
Возьмите в руку смартфон и активно жестикулируйте в разговоре — за 10 минут трекер насчитает 100 «лишних» шагов.
А если вы ведете коляску или держитесь за поручень в метро, шаги вообще не учитываются.
Самый вопиющий обман — подсчет калорий. Формулы основаны на средних значениях возраста, роста и веса, но не учитывают состав тела.
Два человека с одинаковыми параметрами, но разным процентом мышц и жира потратят разное количество энергии.
Ваш браслет не знает, что у вас замедленный метаболизм или гормональный сбой.
Но есть и сознательный обман. В 2023 году FTC оштрафовала компанию за то, что их трекеры завышали данные активности, чтобы мотивировать пользователей покупать премиум-подписку.
Гаджеты искусственно увеличивали «целевые показатели», создавая иллюзию прогресса.
Как проверить свой браслет? Сравните его данные с умными весами, пульсометром в спортзале или ручным подсчетом шагов (например, 1000 шагов = ~0,8 км).
Тайна, о которой молчат все производители: фитнес-трекеры лучше работают при ярком свете.
Инфракрасные датчики точнее считывают пульс на улице, чем в помещении. А если у вас татуировки на запястье, забудьте о точности — пигменты блокируют проникновение света.
Что делать? Во-первых, калибруйте трекер раз в месяц.
Для этого пройдите ровно 1 км, засеките время и введите данные в приложение.
Во-вторых, носите браслет на недоминантной руке (если вы правша — на левой). Так меньше ложных срабатываний.
В-третьих, обновите прошивку — компании постоянно улучшают алгоритмы.
Но главный совет — не становитесь заложником цифр. Если после тренировки вы чувствуете усталость, а трекер показывает «низкую активность», доверяйте организму, а не гаджету.
И помните: браслеты созданы для мотивации, а не для научных исследований.
Автор: Ирина Тинт
