Организм человека в стрессовых ситуациях вырабатывает кортизол – гормон, который повышает внимание, усиливает кровообращение и синтезирует глюкозу.
Он был необходим человеку в прошлом для того, чтобы преодолевать стрессовые ситуации и справляться с угрозой жизни.
Однако сегодня стресс может быть долгим и вызывает его давление социума, эмоциональный и новостной фон и прочее.
Из-за этого человек пребывает в стрессе долгое время, из-за чего кортизол вырабатывается в слишком большом количестве, что вредит организму.
Подробно о вреде кортизола рассказывает РБК Life.
Слишком большое выделение кортизола приводит к тому, что падает либидо, появляется упадок сил, усталость, а соображать становится все труднее. Кроме того, могут появляться проблемы с кожей и волосами, а также обостряться хронические заболевания.
Для того, чтобы нормализовать уровень кортизола необходимо возвращаться к нормальному режиму дня.
Эксперты советуют нормализовать сон, добавить в рацион питания жирную рыбу, фисташки, овощи, бананы, орехи, шоколад, чернику и яйца. При этом следует отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя.
Также необходимо восполнять дефицит витаминов и жирных кислот.
Кроме того, важно начать расслабляться. Сделать это можно при помощи массажей и спа-процедур.
