Привести в порядок тело, подтянуть его – задача, которую перед собой ставят многие. Человек, который решил заняться собой, будет думать о том, чтобы и рацион питания скорректировать, и физическую активность повысить.
Чтобы добиться второго, проще всего пойти в спортзал, но такая перспектива кому-то может показаться не очень заманчивой. Это не значит, что нужно или заставлять себя, или отказываться от изначальной задумки.
Альтернативу занятиям спортом найти можно. Есть несколько способов, которые помогут сжечь калории, не посещая тренировки.
Пользоваться лестницей
И делать это нужно всегда. Необходимо отказаться от лифта даже в том случае, если подниматься приходится на 10 этаж или еще выше. Такая нагрузка будет серьезной.
А если учитывать, что на протяжении дня доведется спуститься и подняться несколько раз, то калорий доведется сжечь не так и мало.
Танцевать
Никто об этом не говорит, но включать музыку, когда никого нет, и прыгать под нее, периодически доводится каждому. Такую практику стоит сделать постоянной.
Этим можно не только снимать стресс и поднимать настроение, но и сжигать калории.
Стоять
Если есть возможность не сидеть, то нужно вставать. В таком случае сжигаться будет на 30% калорий больше, чем по время нахождения в сидячем положении.
Можно не садиться в транспорте, ждать своей очереди в банке не на диване, а стоя. Незаметно это позволит сжечь довольно много калорий за день.
Гулять
Можно ходить пешком, отказавшись от общественного транспорта вообще. Если расстояния слишком большие, то выходить нужно на несколько остановок раньше.
Также можно использовать велосипед для передвижений. Перемещение на нем на протяжении часа даже на средней скорости может заменить тренировку.
Мерзнуть
Находить на протяжении дня лучше в прохладном помещении. В таком случае тело будет расходовать энергию не только на обыденные действия, но и на то, чтобы согреться.
Такого рода практика может сделать метаболизм в 2 раза быстрее, что запустит процесс похудения.
Все эти действия энергозатратные. Их нужно практиковать тому, кто отказался от спортзала, чтобы оставаться в хорошей форме.
