Стресс, волнение, насыщенный событиями день — все это может в результате лишить нас сна.
Разбираемся, какими лайфхаками можно воспользоваться, чтобы уметь засыпать при любых обстоятельствах.
Визуализация
Помните известный многим с детства способ считать овечек, прыгающих через забор? Так вот, этот способ на самом деле считается работающим.
Кроме того, помогает в данном случае визуализация приятных глазу картин, которые умиротворяют и успокаивают.
Например, вы можете представить, что лежите в лодке, покачивающейся на волнах. Как раз эффект «укачивания» и помогает в результате расслабиться и уснуть.
Притворство
Для того, чтобы по-настоящему уснуть, можно… притвориться спящим. Вы же наверняка помните, как в детстве многие, притворяясь спящими, на самом деле в результате засыпали.
Все потому, что такой обман организма тоже работает.
Холод
Если уснуть никак не получается, в таком случае отлично поможет проветривание. И у этого есть научное объяснение.
Холодный воздух способствует тому, что кожа и кровяное давление приближаются к тем же значениям, что и во время сна.
Ранее мы писали, какие 5 факторов влияют на сон.
Автор: Ирина Тинт
