Таков ритм нашей жизни, что прийти домой в спокойном состоянии крайне сложно.
Даже если сил уже ни на что не осталось, в состоянии стресса организм отказывается наградить вас сном.
Рассмотрим несколько упражнений, которые выручают.
В целом, считается, что основой здорового полноценного сна является четкий режим, но редко кому удается его выдерживать, особенно если он живет не один.
Поэтому, чтобы уснуть, необходимо применить несколько хитростей. Например, закрыть глаза, и представить себе яркие положительные воспоминания из прошлого.
Мозг успокаивается, и начинает отправлять сигналы всем органам для расслабления.
Еще вариант, это полностью расслабить свои мышцы, осознанно.
То есть, вы ложитесь и начиная с головы постепенно расслабляете мышцы тела: язык, шея, плечи, руки и так далее.
Это очень положительно действует на мозг, он тоже начинает расслабляться.
И еще очень важно, перед тем как лечь спать, проветрите спальню, свежий воздух обогащенный кислородом, тоже расслабляет мозг.
Автор: Алексей Фалейчик
