Профессиональный тренер, мастер спорта, многократный победитель международных и российских турниров по боксу Евгений Николаевич Зубков уверен, что бокс подходит не только мужчинам, но и женщинам.
В статье он рассказывает, почему женщинам стоит заниматься боксом, а также приводит в пример популярных звезд из мира моды и кино, которым этот вид спорта помог стать сильнее, увереннее и успешно преодолеть трудности в жизни и карьере.
Бокс для женщины — абсолютно нормальный выбор
Бокс сегодня — один из самых популярных видов единоборств и видов спорта в целом. Я работаю тренером уже почти 15 лет. В моем контингенте занимающихся, в основном, взрослые люди, в том числе и женщины. Как бы необычно это ни звучало, но для них тоже бокс является абсолютно нормальным занятием, в котором они ставят задачей, естественно, не спортивные достижения, а дисциплину, вес, координацию, развлечение и другие цели.
В современном мире большое количество женщин, в том числе знаменитых актрис, моделей, используют тренировки по боксу в качестве отличного времяпрепровождения. Пройдемся по списку знаменитостей, про которых известно, что они занимаются боксом.
Например, такие популярные по всему миру персоны, как сестры Кардашьян, в частности Хлои и Ким, выбрали для себя тренировки по боксу, потому что для них это очень хороший способ держать себя в форме. Им нужна дисциплина, так как у них достаточно много стресса, много разъездов, много разных шоу.
Выбрав для себя бокс, они приобрели регулярность в тренировках, правильную нагрузку, в которой сочетают силовые и кардиотренировки. Это позволяет им держать себя в тонусе, соблюдать дисциплину, придерживаться правильных пищевых привычек.
Для Адрианы Лимы бокс — это главная страсть
Далее в нашем списке я бы отметил всемирно известную модель Адриану Лиму. Это одна из ангелов Victoria’s Secret. Боксом она занимается уже не менее 10 лет у известного в Штатах тренера Майкла Оладжиде.
Это такой эпатажный парень, в прошлом профессиональный боксер. Он выглядит довольно необычно. Один его глаз невидящий, с повязкой, что придает образу тренера дополнительный шарм. Майкл — грамотный специалист, который подобрал для Адрианыправильные тренировки, сочетающие в себе силовые и кардионагрузки, в которых она совершенствует свое тело.
Как она сама заявляет, бокс для нее — это главная страсть, несмотря на то, что она модель. И перед подиумом Адрианаобязательно подключает хороший тренировочный кэмп, который позволяет ей чувствовать себя очень уверено на выступлениях. Она считает, что очень многим иногда просто необходимо почувствовать себя бойцом. По ее словам, у нее дух бойца, и, в целом, это для нее первично. А подиум — это больше способ заработка.
Перед тем, как заняться боксом, Адриана Лима пробовала себя в разных видах спорта, таких как бег, йога, плавание и многое другое. Все это для нее оказалось страшно скучным, как она заявляет. И только бокс дал ей интересное времяпрепровождение, насыщенные нагрузки, ту необходимую уверенность, которую она испытывает на подиумах. Кстати, кроме бокса она не использует больше никаких нагрузок. Занимается только этим видом спорта.
Бокс как способ борьбы со стрессом от Дженнифер Лопес
Может показаться, что все перечисленные девчонки все-таки молоды и тренировки по боксу даются им легче. Поэтому стоит упомянуть возрастных женщин, имеющих мировую известность и занимающихся боксом. Например, известная актриса и певица Дженнифер Лопес, которой в этом месяце исполнится уже 53 года, занимается боксом с середины 90-х.
В 95 году она впервые попробовала тренировки по боксу при подготовке к фильму «Денежный поезд» для того, чтобы более глубоко вжиться в роль. С тех пор бокс ее затянул, и до сих пор она активно использует тренировки, чтобы держать себя в тонусе и просто ради удовольствия. А так как она еще активно увлекается танцами, координационная работа на боксерских тренировках помогает ей без проблем справляться с новыми движениями. Бокс официально признан самым сложным видом спорта, и изучение боксерских сложных координационных движений дает возможность осваивать другие движения очень легко.
У Дженнифер Лопес латиноамериканский типаж фигуры с широким тазом, склонный к полноте. Боксерские тренировки оптимально помогают ей держать себя в нормальном весе и хорошей форме. Стоит отметить ее проблемы с темпераментом и психологическими стрессами, которые она испытывала в своей жизни.
Немногие знают, что она когда-то ушла из дома, рассорившись с родителями. Это было довольно тяжело и травматично для нее. Родители не верили в нее, они не хотели принимать ее путь, ее выбор. Поэтому она с ними рассталась вот таким образом, что наложило отпечаток на всей ее карьере.
В дальнейшем она тоже сталкивалась со стрессовыми ситуациями, даже с сексуальными домогательствами, в том числе от режиссеров. В боксе она приобрела уверенность и просто понимание того, что, в принципе, она может постоять за себя. Этого вполне достаточно для уверенности, для отстаивания своих интересов. Необязательно, конечно, ей приходится использовать навыки. Но та внутренняя сила, которую она приобретает на тренировках, тот характер позволяют ей спокойно реагировать на эти вещи и справляться с ними.
Сандра Буллок благодаря боксу выглядит намного моложе своих лет
В качестве следующей актрисы из нашего списка хочу упомянуть Сандру Буллок. Ей уже 56 лет, но выглядит она на 30. Обладательница Оскара очень часто в своих фильмах снималась в кадрах, где была видна ее отличная форма, которую она поддерживает именно благодаря боксу.
Ее спортивные занятия сочетают в себе, в основном, взрывные тренировки и силовые упражнения, которые позволяют стимулировать выработку правильных гормонов для женского тела. Помимо косметологических процедур, это дает ей возможность прекрасно выглядеть в свои годы и поддерживать себя в отличной форме.
Бокс помогает Наоми Кэмпбелл поддерживать хорошую форму и выплескивать негатив
Всемирно известная модель Наоми Кэмпбелл тоже всерьез увлекается боксом. Ей уже 52 года. Очень часто в своих соцсетях она выкладывает фото с боксерских тренировок, которые выбрала для себя как регулярный вид спорта несколько лет назад. Она до сих пор выступает на подиуме. Можно заметить, что она по-прежнему сохраняет хорошую форму.
Плюс, стоит учесть, что у нее в свое время были проблемы со вспышками гнева. На боксерских тренировках она много бьет снаряды, боксерские лапы, мешки, груши, что позволяет ей выплескивать негативную энергию. Занимаясь боксом, постепенно она научилась контролировать свой гнев. А зачастую просто не накапливать его в себе, так как она регулярно тренируется и просто вымещает свою ярость в тренировках.
Подводя итог вышесказанному, можно отметить, что бокс совершенно не обязательно подходит только мужчинам. Он идеально подходит и женщинам любого возраста, любой комплекции. Каждая женщина может подобрать для себя тренировочные процессы, которые будут выполнять те задачи, которые она перед собой ставит, будь то контроль веса, координация, силовые тренировки или кардионагрузки.
Поскольку бокс состоит из сложных координационных движений, тренировки отлично стимулируют мозг, центральную нервную и периферическую системы. Поэтому занятия боксом развивают голову не хуже шахмат и даже могут послужить отличной профилактикой деменции.
Эксперт: Евгений Зубков
