Чтобы день прошел продуктивно и удачно, необходимо правильно организовать утро.
Что делать в это время, чтобы каждый день имел смысл?
1. Готовиться вечером
Не стоит делать то, что провоцирует стресс. В такие моменты формируется кортизол, мешающий сну. Поэтому не стоит использовать гаджеты хотя бы за 60 минут до сна. Телефон и вовсе лучше перевести в режим полета. О работе в это время думать не стоит.
2. Уделять сну более 7 часов
Согласно исследованиям, от качественного сна растет продолжительность жизни, улучшается память, сокращается риск депрессии, воспаления, стресс. Если человек высыпается, то ему не нужен будет кофе.
3. Просыпаться ровно тогда, когда собирались
Основной секрет успеха – это доверие к себе. А о чем можно говорить, если человек что-то обещает себе, а потом этого не делает?
Поэтому нужно вставать в то время, когда это было запланировано.
4. Сразу поменять обстановку
Лучше всего пойти на улицу. Но можно и уйти в другую комнату. Это поможет взбодриться.
5. Провести медитацию, записать цели
Утреннее время идеально подходит, чтобы подумать о будущем. Поэтому следует помедитировать и визуализировать цели. Важно подключать воображение, чтобы представить желаемую жизнь. Также важно определять срок для достижения поставленных целей.
6. Занятие спортом
Можно просто прогуляться пешком или провести полноценную тренировку. В это время рекомендуется слушать вдохновляющую музыку или аудиокниги. Мозг начнет лучше работать, а сам человек взбодрится.
7. Съесть полезные для работы мозга продукты
Семена и орехи, куркума, авокадо, кокосовое масло, свёкла, костный бульон, черника).
8. Выполнить трудное дело или важную работу
Если все самое тяжелое уже сделано с утра, то в течение дня не будет ничего более сложного.
Фото: Pixabay
