У большинства людей каждое утро начинается с одного и того же: нежелания просыпаться и вылезать из-под теплого одеяла.
На пробуждение и раскачку они тратят огромное количество времени, и все равно умудряются повсюду опаздывать. Но, к счастью, есть несколько способов, которые помогают быстро просыпаться с утра без мучительных усилий.
1. Правильно заводить будильник
На первый взгляд это самый банальный совет и элементарный способ пробуждения. Однако большинство людей и не подозревает, как нужно ставить будильник, чтобы его действие было максимально эффективным.
Первый вариант: сразу же вскакивать с постели, как только прозвенел сигнал.
Второй вариант: ставить будильник на некотором расстоянии от кровати. Чтобы подняться пришлось в любом случае.
Каждый из этих способов хорош по-своему. Но есть одно хорошее дополнение к ним: сделать небольшой массаж лица, рук и ног. А потом уже не спеша вставать.
2. Принимать контрастный душ
Это не только помогает проснуться, но и приносит пользу здоровью. Многим такая идея покажется не совсем привлекательной, особенно зимой и осенью. Но этот метод всегда действует отлично, так что все-таки стоит попробовать.
3. Включать энергичную музыку
Этот метод требует небольшой предварительной подготовки. Нужно заранее создать плей-лист энергичной музыки, под которую хочется двигаться. Танцы с утра – отличное начало дня.
4. Пить на завтрак фруктовый сок
Вид и вкус сока не имеют большого значения. Ведь они все содержат витамины и питательные вещества, которые заряжают энергией каждую клеточку мозга.
5. Делать утреннюю гимнастику
Физкультура полезна не только для тела, но и для мозга. Всего 5 – 7 стандартных упражнений помогут быстро проснуться, наполнят энергией и хорошим настроением.
6. Принимать витамины
Для того, чтобы каждый день был активным и продуктивным, необходимо принимать витамины. Тем более, что в наши дни получать достаточное их количество через продукты питания практически невозможно. Поэтому регулярный прием витаминов очень важен для сохранения отличного самочувствия и бодрости даже по утрам.
7. Как следует высыпаться
После бессонной ночи чувствовать себя бодро невозможно. Кому-то для полноценного ночного отдыха требуется не менее 8-ми часов сна, а кому-то достаточно и пяти. Нужно спать столько, сколько того требуется организму. Для того, чтобы с легкостью просыпаться по утрам, важно выработать одну полезную привычку - укладываться спать и подниматься всегда в одно и то же время.
Существует огромное количество способов и хитростей для быстрого пробуждения и стимуляции активной работы мозга с утра. Стоит попробовать каждый из них, чтобы выбрать для себя самый подходящий и эффективный.
Фото: Pixabay
