В целом бессонница вызвана многими различными факторами, наиболее распространенными из которых являются стресс, проблемы со здоровьем, переутомление и перевозбуждение. Каждый человек борется с бессонницей по-своему: некоторые читают книгу, другие пьют успокаивающие чаи, снотворные, а третьи занимаются йогой, чтобы расслабить сознание и тело.
Интересно, что то, как вы справляетесь с бессонными ночами, может в большей степени определяться вашим знаком зодиака. Поэтому забудьте о снотворных и узнайте, как ваш знак зодиака может справиться с бессонницей.
Овен
Чтобы не бороться с бессонницей, чрезмерно активному Овну лучше всего найти время в течение дня заняться физическими упражнениями. Даже одного часа будет достаточно, чтобы он избавился от ненужной накопленной энергии. Только тренироваться нужно не менее, чем за три часа до сна, иначе можно добиться обратного эффекта.
Телец
Для Тельца ароматерапия и теплая ванна действуют наиболее успокаивающе и готовят его тело к сну. Эфирные масла - отличный выбор для расслабления перед сном, наиболее подходящим является лаванда, которая очень хорошо помогает при бессоннице.
Близнецы
Чтобы справиться с бессонными ночами, Близнецам нужно взять себе за правило, что кровать - это место для отдыха, и совершенно необязательно переносить туда свое рабочее место. Никаких писем и рабочих файлов, телефонов и ноутбуков. Чтение книги - очень хороший способ заснуть для Близнецов, а если не книга, то можно заполнить свое сознание приятными воспоминаниями.
Рак
Раку на ночь очень неплохо послушать расслабляющую музыку, такую как шум дождя или океана, чтобы избавиться от злободневных забот и проблем. А еще, очень хорошая идея - сосредоточиться на своем дыхании, потому что так можно уменьшить стресс и напряжение.
Лев
Лев лучше всего справится с бессонницей, если перед сном приготовит себе теплый напиток - травяной чай или теплое молоко с небольшим количеством меда. Если предпочтение отдает чаю, то лучше всего подходят ромашка, мелисса, лаванда и мята. И не забывать, что именно теплые, а не горячие напитки действуют наиболее успокаивающе на организм и готовят его к глубокому и качественному сну.
Дева
Для быстрого засыпания Девы очень важны порядок и чистота. Она будет находиться в стрессовом состоянии, если вокруг царит беспорядок. Поэтому чистая спальня, свежий воздух в комнате, удобный матрас и мягкие одеяла – вот то, что поможет ей удовлетворить свое внутреннее стремление к гармонии, расслабиться и заснуть.
Весы
Чтобы заснуть быстро и глубоко, Весам нужно быть осторожными с количеством кофеина и сахара, которое они принимают непосредственно перед сном. Это означает, что во второй половине дня не будет кофе, и даже кусочек шоколада поздно вечером строго запрещен. Если следовать этим советам, Весы избавятся вечером от чрезмерного возбуждения и выиграют битву с бессонницей.
Скорпион
А Скорпиону нужно подойти к проблеме бессонницы научным образом, сосредоточившись на употреблении продуктов, богатых мелатонином, перед сном. Больше всего мелатонина содержат бананы, орехи, рис, имбирь, яйца, курица. Употребление таких продуктов перед сном (но не менее, чем за два часа до сна) поможет Скорпиону быстро улететь в мир грез.
Стрелец
Проблемы, скандалы и негативные эмоции могут не дать Стрельцу уснуть всю ночь, поэтому, если он будет избегать их перед сном (а лучше и в остальные периоды суток), он сможет насладиться сладким и полноценным сном. И еще, очень неплохая идея для Стрельца - вести дневник, в который записывать все эмоции в течение дня, чтобы избавиться от них и спокойно засыпать.
Козерог
Козерогу, мозг которого не может без работы и ночью, сложнее всего в борьбе с бессонницей. Худшее, что он может сделать в этом случае это просто заставлять себя заснуть. Лучше встать с постели и заняться чем-нибудь незначительным, например, почитать книгу, написать что-то в дневнике или даже погладить своего питомца. Таким образом, он может расслабиться, успокоить свой разум и легче уснуть.
Водолей
Водолею очень важно иметь в организме достаточное количество витамина D. Дефицит этого витамина может привести к бессоннице и нервозности. Поэтому ему необходимо больше бывать на природе, даже просто дневной свет поможет ему сбалансировать уровень кортизола и мелатонина в его организме, чтобы он мог быстро и легко заснуть.
Рыба
А Рыбам больше всего подходит магниевая добавка в борьбе с бессонными ночами. Она считается природным антидепрессантом, который также расслабляет мышцы и нервную систему. Когда магний будет делать свою работу, и Рыбы почувствует приятное расслабление тела, то им лучше всего задействовать свое воображение и отправиться в красивое место на природе, чтобы дать отдых своему разуму и быстро заснуть.
Фото: Pixabay
