Зимняя диета в первую очередь направлена на укрепление иммунной системы. Часто зимой многие люди хотят похудеть или сохранить вес зимой, что тоже может быть проблемой.
Правильная диета положительно влияет на иммунную систему, улучшает перистальтику кишечника и помогает похудеть. Что кушать, чтобы зимой не набрать вес? Как укрепить иммунитет? Советуем.
Как не набрать вес зимой?
В этом вам поможет разумная диета. Зимой мы часто удивляемся, когда набираем килограммы.
Мы мечтаем об идеальной фигуре, но недостаток физических упражнений и сладкие зимние вечера делают нас толстыми. Многие считают, что зимой нам нужно больше калорий из-за низкой температуры. Конечно, это правда, что зимой нам нужно больше энергии, чтобы сбалансировать тепловой баланс.
Но все было бы хорошо, если бы зимой у нас была такая активная жизнь, как летом. Однако часто это не так, и зимой мы меньше двигаемся и больше едим, а это означает, что мы естественным образом набираем вес.
Зимой время нахождения на свежем воздухе превращается в просмотр телевизора или чтение книги. Проводя такое время, мы сжигаем намного меньше калорий. Если совместить это с большим аппетитом к сладкому - катастрофа гарантирована. Тогда создается избыток энергии, который организму некуда использовать, что способствует ее сохранению в виде жировой ткани.
Ешьте часто, но мало
Зимой нужно есть чаще, но меньшими порциями. В этот период следует гораздо больше соблюдать регулярное питание. Благодаря этому вам будет намного легче поддерживать тепловой баланс и избавиться от лишнего жира.
В зимний рацион также должны входить маринованные продукты. В основном они укрепляют иммунитет организма, а содержащиеся в них ингредиенты представляют собой своего рода барьер для микробов.
Стоит знать, что эти бактерии, которые очень положительно влияют на наш организм, находятся не только в молочных напитках, также обратимся к продуктам, которые поддерживают рост полезных бактерий. Мы находим их в отрубях или зерновых продуктах. Итак, давайте введем в наш рацион пшено или различные виды круп.
Горячий обед - основа зимней диеты
Зимой забудем о сухих бутербродах и холодных закусках. Когда на улице становится холоднее, нужно чаще переходить к плотным, специфическим блюдам, в том числе острым. Хорошо готовить супы с начинкой, которые не заставят вас набрать вес.
Зимой будем пить по больше фруктовых и травяных чаев. Также займемся фруктовыми и овощными соками.
Однако лучше выбирать не купленные в магазине, а приготовленные самостоятельно. В них содержится много витаминов, которые положительно влияют на наш обмен веществ и помогают очистить организм.
Зима - особое время для нашего иммунитета. Давайте укрепим его не только добавками, но, прежде всего, диетой.
Фото: Pixabay
