В погоне за стройным телом многие пробуют диеты для потери лишних килограмм.
Об одной из самых распространенных, яблочной диете, и пойдет речь далее.
Основные правила
Жесткий вариант диеты подойдет только тем, кто не имеет проблем с ЖКТ и других хронических заболеваний. В рационе присутствуют только яблоки и вода. Не рекомендуется съедать больше 1,2-1,5 кг фруктов день. Воды при этом нужно пить много.
Как минимум 1,5 литра. Яблоки необязательно есть в «первозданном» виде. Из них можно приготовить множество блюд, например: сделать пюре, запечь в духовке, приготовить салат. Главное, не добавлять сахар. Соли потреблять как можно меньше. Можно есть мед, не перебарщивая.
Однако такой вид питания совершенно не одобряется врачами и может привести к непоправимым последствиям, поэтому стоит быть осторожным и следить за своим состоянием.
Есть и более легкий вариант диеты. Яблоки должны быть главным продуктом в меню, но не единственным. На завтрак можно вместе с яблоком выпить стакан кефира. На обед добавить куриного филе без соли. А на ужин – легкий салат из огурца и помидора. Хоть такая диета и не обеспечит быструю потерю лишних килограмм, но и не навредит здоровью.
Преимущества яблочной диеты
1. Доступность
Яблочная диета считается одной из самых доступных, поскольку яблоки – не очень дорогой продукт, который может позволить себе практически каждый. А приобрести фрукты можно в любой сезон и абсолютно в каждом магазине.
2. Подходит каждому
Диета подойдет даже людям, которые не едят мясо и белковую пищу по этическим, религиозным или физическим соображениям. Кроме того, у нее почти нет противопоказаний. Она не рекомендуется лишь людям с заболеваниями ЖКТ, беременным, кормящим, а также детям, подросткам и пожилым.
3. Легкий выход
Выйти из яблочной диеты значительно проще, чем из других известных. Организм быстро перестраивается на привычную пищу.
4. Обогащение витаминами
В процессе диеты организм получает огромное количество витаминов разных групп, среди них: А, В1, В2, С, Е и РР, а также множество других полезных веществ, например: железо, кальций, фосфор, магний, йод, цинк, селен.
5. Укрепление органов сердечно-сосудистой системы
Обилие яблок в меню поможет укрепить органы сердца и сосудов. Кроме того, фрукты улучшат работу мозга и настроение, помогут избавиться от стресса, придадут бодрости и жизненной энергии.
6. Стимуляция работы пищеварительной системы
Благодаря высокому содержанию пектина в составе яблок, происходит активная стимуляция работы кишечника.
Недостатки
1. Возможное провоцирование заболеваний
Кислота, содержащаяся в яблоках, раздражает слизистую оболочку желудка, что может привести к обострению гастрита, язвы и других заболеваний.
2. Трудно выдержать
Фруктовые диеты считаются одними из самых труднопереносимых. Многие отмечают постоянное чувство голода на яблочной диете. Из-за чего происходят срывы.
3. Нельзя заниматься спортом
Тем, кто решил сесть на яблочную диету, стоит исключить на время физические нагрузки из своей жизни. Так как они нередко приводят к слабости, потере энергии и обморокам.
4. Метеоризм
Крайне неприятный недостаток диеты – интенсивное выделение газов.
Фото: Pixabay
