Диетолог рассказала о еде, которая может повлиять на качество сна и здоровье.
Комментарием на эту тему поделилась врач Роберта Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США).
Перед сном диетолог не советует употреблять кофе, чай и безалкогольные напитки, которые призваны улучшить работоспособность во время тренировок, пишет MedicalXpress.
Иначе утром не удастся избежать чувства усталости и разбитости. Кофе и чай врач не рекомендует пить после полудня.
Также диетолог не советует наедаться за пару часов до сна. Иначе будет сложно заснуть. Кроме того, будет нарушена работа естественных биоритмов.
Не навредит здоровью легкий ужин. Для позднего приема пищи врач рекомендует продукты, которые богаты белком, клетчаткой, жирами.
Например, греческий йогурт, фрукты, арахисовое масло, молоко.
Ранее гастроэнтеролог раскрыл россиянам пользу экзотических фруктов.
Автор: Дмитрий Бобров
