Специалисты из Университета Барселоны утверждают, что продукты, входящие в средиземноморскую диету, способны уменьшить ощущение тревожности у беременных женщин.
Исследование представлено в журнале Nutrients.
Данный рацион содержит в себе большое количество овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, рыбу и морепродукты в большом количестве, а также бобовые.
Ученые утверждают, что такая диета улучшает качество сна у беременных.
Такие выводы были сделаны на базе исследования, в котором участвовали 680 беременных женщин: ученые разделили всех добровольцев на три группы, каждая из которых прибегала к собственным способам борьбы с тревогой.
Первая группа практиковала средиземноморскую диету, вторая – терапию осознанности, а третья – просто следовала общим правилам для здоровья у беременных.
Выяснилось, что именно блюда средиземноморской диеты способствуют уменьшению уровня тревожности и снижению показателей стресса при беременности.
Более того, женщины, которые практиковали данный рацион, сумели продемонстрировать сосредоточенность, а также высокое качество сна.
Автор: Александра Дударчик
