Многие практики уверены, что нормализовать вес помогает периодическое голодание. Вот только контролировать аппетит бывает очень нелегко.
Необходимо помнить, что чувство голода не может быть постоянным. Оно напоминает волну. Бывают моменты, когда человек ужасно голоден и бороться этим очень тяжело.
Стоит отметить, что отвлекать от еды может помочь какая-то новая занятость. Как только человек привыкает к новому режиму, то о приеме пищи он начинает думать уже не так часто.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то рекомендуется в моменты сильного голода ограничиться одним из ниже перечисленных продуктов. Именно они помогают снизить аппетит.
1. Корица.
Благодаря этой специи можно не только подавить чувство голода, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Процесс похудения запускается очень быстро.
Уровень сахара в крови начинает активно снижаться. Корицу можно добавлять в чай или кофе. Она помогает придать этим напиткам особый вкус. Именно благодаря этой специи человек может оздоровить свой организм.
2. Вода.
Вы уже могли слышать о том, что начинать свой день лучше всего со стакана чистой воды. Она запускает работу всего организма, а также способствует предотвращению обезвоживания.
Если вы почувствовали голод, то чистая вода поможет снизить аппетит. Если у человека периодически возникают спазмы в животе, то лучше всего пить минеральную воду.
3. Зелёный чай.
Только отдавать предпочтение необходимо рассыпному чаю, а не пакетированному. Особенно его полезно употреблять тем людям, которые периодически садятся на диету.
Уже спустя небольшой промежуток времени человек заметит первые результаты. При чувстве голода рекомендуется пить зелёный чай, он его быстро утоляет.
4. Семена чиа.
В составе этих семян очень много пищевых волокон, а также присутствует Омега-3 жирных кислот. Если взять пару семян и положить их в стакан воды, то спустя несколько минут жидкость станет гелеобразной. Многие люди, которые следят за своим питанием используют её для приготовления различных пудингов.
Ещё такие семена разрешено употреблять в пищу сухими. Каждый человек сам для себя выбирает, какой вариант ему больше нравится. Польза от семян чиа есть в любом случае, независимо от того, в каком виде их употреблять в пищу.
5. Кофе.
Некоторые люди убеждены, что подавлять аппетит помогает именно сам напиток. Вот только на самом деле с чувством голода борются антиоксиданты.
Кофеин, которые присутствует в составе этого напитка помогает ускорить обмен веществ и распрощаться с лишними килограммами.
6. Красная рыба.
Отлично справиться с чувством голода помогает и красная рыба. Достаточно одного небольшого бутерброда и человек забудет о еде на пару часов. Также польза заключается в том, что именно в этом продукте содержится очень много белка. Красная рыба снижает риск диабета и ожирения.
7. Яйца.
Этот продукт считается недорогим и качественным источником белка. Также он способствует быстрому насыщению.
Было установлено, что люди, которые регулярно употребляли в пищу яйца теряли вес намного быстрее, чем те, кто от них отказывался.
