<
Но все же, чтобы лучше замотивировать себя, очень важно увидеть результат своих усилий в кратчайшие сроки. Естественно, за 7 дней вполне возможно обнаружить при активной борьбе с лишним весом определенные изменении, которые можно отличить визуально, уменьшение цифры на весах, меньше сантиметров по окружностям.
Рассмотрим подробнее, что важно делать, чтобы наблюдать в кратчайшие сроки реальные изменения.
Советы для заметного похудения за 7 дней
Первое правило, которое нужно помнить всегда – никакое похудение не стоит вашего здоровья. Бороться с лишним весом необходимо с тщательной заботой о себе. Нет смысла создавать для организма большой стресс ради быстрого избавления от лишних килограммов, поскольку в любом случае это со временем обернется еще большим набором веса.
Итак, перейдем к конкретным практическим правилам, следуя которым вы уже за неделю заметите результаты похудения:
- Обязательно питьевой режим. Не меньше 3 литров чистой воды в сутки. Лучше пить подогретой, небольшими порциями.
- Каждый день гулять пешком на свежем воздухе. Делайте это настолько долго, насколько можете себе это позволить. Кстати, не обязательно ходить быстро – гуляйте в свое удовольствие.
- Введите активную тренировку 4 раза в неделю. Интенсивность физических упражнений нужно наращивать очень аккуратно и постепенно. На первый раз достаточно 20-30 минут. Перед активными кардио –упражнениями необходима аккуратная разминка. Лучше начинать борьбу с лишним весом при поддержке опытного тренера.
- Делайте обертывания, массаж, водные процедуры. Это приятно, немного уменьшает вес и существенно улучшает состояние кожи, так что благодаря этим мероприятиям заметно улучшаться контуры тела, и даже наименьшее похудение будет заметным.
- Существенно уменьшите калорийность вашего рациона. Для начала – на 20% будет вполне эффективно, и при этом будет вполне комфортно и полезно для организма. При этом сделайте основой питания белковую пищу. Едите больше мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов, бобовых. Также дополните рацион свежими овощами и зеленью. Уберите по максимуму быстрые углеводы, замените их медленными.
- За первую неделю как раз таки можно похудеть довольно заметно, поскольку уйдет вода и токсины, а тонус мышц сделает очертания тела более привлекательными. Главное – продолжать и не останавливать после достижения цели, ведь нужно еще и выработать полезные привычки для поддержания здорового веса.
Фото: Pixabay
