Назван объем воды, который повышает эффективность диет и помогает быстрее худеть.
Давно все знают, что вода необходима организму. Но до сих пор ведутся споры о том, сколько ее нужно, чтобы была польза для здоровья.
На этот вопрос попытались ответить ученые из США, которые провели масштабный анализ исследований, которые устраивались ранее.
Выводами эксперты поделились в научной работе для журнала JAMA Network Open.
Чтобы ответить на один из самых известных вопросов, ученые проанализировали данные 18 исследований.
Если есть задача избавиться от лишнего веса, то нужно выпивать от 6 до 8 стаканов воды ежедневно.
Итоговый объем зависит от пола, возраста, веса и индивидуальных особенностей организма.
Но среднее значение находится в пределах 6–8 стаканов в день.
Также ученые узнали, что достаточное потребление воды защищает почки от камней.
Исследователи утверждают, что для профилактики мочекаменной болезни следует выпивать 8 стаканов воды в сутки.
Таким образом, для похудения и пользы для здоровья следует выпивать 1,5–2 л воды в сутки.
Конечно, процесс похудения – это всегда комплексный вопрос.
Сюда входит питание, режим дня, спорт и т. д. Но достаточное потребление воды увеличит эффективность прилагаемых усилий на пути к поставленной цели.
Автор: Дмитрий Бобров
