Что же такого съесть, чтобы похудеть? Система минус 60 все чаще и чаще применяется среди женщин и девушек, да и мужской пол не прочь похудеть по этой системе.
Тем более, что сильных ограничений в выборе продуктов нет. Вот, например, на завтрак можно съесть все, что только душа ваша пожелает. Даже кусочек торта.
Единственное ограничение - молочный шоколад. С обедом тоже боле менее легко. До двух часов дня не возброняется даже майонез, но в небольших количествах. Тяжелее с ужином.
Ужин по системе минус 60
Ужин по системе минус 60 должен быть исключительно легким. И не позднее 19-00. И это необходимо соблюдать неукоснительно. Если на обед и тем более на завтрак вы можете побаловать себя любимую, то с ужином это не пройдет.
Приготовьте на ужин салат из листовых овощей, зелени. Заправьте такой салат лимонным соком и каплей оливкового масла. Можно добавить и другие овощи, которые можно есть сырыми. В некоторые дни позвольте себе тушеные овощи.
Кисломолочные продукты также приветствуются. Могу вас обрадовать, что нежирное мясо, курица без кожи, нежирная рыба с гарниром из гречки или бурого риса тоже разрешается. Так что, по системе минус 60 даже после ужина голодными не останетесь.
Но уж если очень скучно ложиться спать, то можете себе позволить чашечку зеленого чая или чая из пряных трав - чабрец, мелисса, мята с чайной ложечкой меда вприкуску. Хотя сахар строго в запрете в послеобеденное время. Из алкогольных напитков по данной системе разрешается сухое красное вино - один бокал.
Ну а чтобы результат был наверняка, включите в свой режим дня легкие физические нагрузки. Если вы только что перешли на систему минус 60, то к физическим нагрузкам лучше приступит через две недели.
Лучшим вариантом будут пешие прогулки на свежем воздухе, не менее получаса ежедневно, при любой погоде. Это благотворно скажется на вашей коже и вашем самочувствии.
Система минус 60 считается полноценной диетой, при которой в вашем рационе присутствуют белки, жиры и углеводы. Это даже не диета, а образ жизни, которому нужно следовать не от случая к случаю, а долговременно.
Может быть в начале пути будет и сложно, но зная свою цель, зная, что результат будет приятным, необходимо сделать эту систему питания постоянной.
Очень редко, на 1-2 дня можно отступить от правил, например, Новый год. Но не более.
Желаю всем, кто выбрал для себя систему минус 60, выдержки, упорства и вдохновения. Ведь все это мы делаем не для кого-то, а для себя любимой. Как приятно видеть в отражении зеркала цветущую здоровьем, стройную женщину.
