Диетологи раскрыли основную причину, почему даже при значительных физических нагрузках лишний вес не уходит.
Существует одна коварная привычка, которую большинство людей считает нормальной, или просто игнорирует.
Чаще всего именно она блокирует процесс похудения. Эта привычка – перекусывать между основными приемами пищи.
Сейчас появилось множество диет. Становиться популярным дробное питание. Считается, что если человек весь день небольшими порциями потребляет правильную еду, это ему идет на пользу.
Если это делать правильно, под наблюдением диетолога, это может дать эффект. Но в большинстве случаев больше вреда, чем пользы.
Каждый перекус вызывает выброс инсулина в кровь. А это в свою очередь ставит на стоп процесс похудения.
Важно, что разные продукты по-разному влияют на выбросы инсулина.
Если основу перекуса составляют сахаросодержащие продукты или быстрые углеводы, выброс инсулина будет максимальным. По этому, перекусы сладкой выпечкой или «полезным» бананом могут быть основной причиной торможения процесса сброса лишнего веса.
Принимая пищу 5 -6 раз в день, человек приучает свой организм к постоянным выбросам инсулина.
Это в свою очередь может стать причиной возникновения резистентности (привыканию) к инсулину. Соответственно, такая диета вполне может стать прямой дорогой к диабету 2-го типа.
Резкие скачки инсулина от употребления продуктов с высоким гликемическим индексом заканчиваются таким же резким снижением уровня сахара в крови.
Человек ощущает это в виде возникновения сильного чувства голода.
Возможно «дрожание» рук, головокружение и прочие неприятные симптомы. Обычно в таких случаях говорят «сахар упал». И для снятия такой симптоматики употребляют продукты с высоким содержанием сахара, тем самым усугубляя проблему.
Естественным и полезным типом питания является употребления пищи три раза в день. Если же чувство голода становиться нестерпимым, лучше отдать предпочтения продуктам с низким гликемическим индексом.
Автор: Валерия Кистерная
