Каждый прием пищи важен по своему. Особое внимание при диете, направленной на снижение веса, необходимо уделить завтраку.
Точнее не самому завтраку, а продуктам, которые мы едим во время этого приема пищи.
Диетолог Майкл Мосли утверждает, что правильно подобранное меню позволит получать сбалансированное количество питательных веществ, но при этом терять злополучные килограммы.
Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть
Яйца, это тот продукт с которого рекомендуется начинать свой день. Способ приготовления не сильно важен, хотя лучше отдать предпочтение вареным, а не жареным яйцам.
Этот продукт отлично насыщает организм энергией и не позволяет чувству голода вернуться уже через короткое время. В отличие от быстрых углеводов (тостов или хлопьев) яйца будут долго усваиваться организмом, и давать энергию для деятельности человека.
Яйца это не только белок и полезные жиры, но и большой спектр витаминов. В яйцах так же содержится селен и цинк, необходимые для поддержания иммунитета.
Диетолог уверил в том, что расхожее мнение о высоком содержании холестерина в яйцах и их вреда для сердечно-сосудистой системы является устаревшей информацией. Этот продукт ни как не влияет на повышения вредного холестерина в крови человека.
Чего нужно избегать на завтраке
Употребление яиц в сочетании с другими продуктами так же важно для снижения веса.
Не очень хорошим дополнением станет бекон или красное мясо. А вот овощи или сыр прекрасно дополнят яичницу или омлет.
Стоит избегать выпечку, так как она содержит много углеводов, а также сухих завтраков с большим содержанием сахара.
