Доктор советует отказаться от снотворного в пользу небольших перемен в рационе.
Многие люди сталкиваются с нарушением сна. Одно дело, когда утром не надо рано вставать. Но даже в таком случае мириться с этим нельзя, ведь человеку нужен полноценный ночной отдых.
Летом еще мешает уснуть жара. Некоторые люди даже принимают специальные препараты. Но уснуть можно без всяких специальных средств.
Александр Мясников отметил в своем телеграм-канале, что между качеством сна и рационом есть взаимосвязь.
Решить проблему с бессонницей можно, если добавить в рацион ряд нехитрых продуктов. В первую очередь нужна пища, в которой много протеина (мясо, орехи, птица, рыба, яйца).
Эти продукты содержат ароматическую альфа-аминокислоту под названием триптофан. Из нее в головном мозге производится мелатонин – гормон, который регулирует сон.
Есть ряд продуктов, которые уже содержат мелатонин. Например, ананас, вишня, яблоки, помидоры, орехи.
