Красивые и крепкие волосы получаются не только благодаря шампуням с обещаниями из рекламы, но и за счет того, что вы едите.
Когда организму не хватает витаминов и минералов, волосы начинают капризничать.
Вы это сразу поймете о тусклым, ломким и сухим волосам.
Давайте разберемся, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы волосы сияли и радовали вас.
Лосось: омега-3 на страже красоты
Жирные кислоты из лосося действуют как спа для кожи головы: они питают ее, улучшают кровоток и помогают волосам расти. Если омега-3 в организме мало, локоны становятся сухими, словно осенняя листва.
Готовьте лосось, скумбрию или форель пару раз в неделю, и ваши волосы отблагодарят вас блеском и силой.
Орехи и семечки: маленькие герои
Миндаль, грецкие орехи, семена льна или тыквы работают как витаминная поддержка для волос. Благодаря цинку, биотину и витамину Е они помогают локонам не выпадать и расти быстрее.
Ешьте горсть орехов или ложку семян каждый день, и ваши волосы будут чувствовать себя так же бодро, как вы после утренней зарядки.
Яйца: кератиновый заряд
Знаете, из чего на 80% состоят волосы? Из кератина! Чтобы организм производил его достаточно, ему нужны белок и биотин.
Яйца отлично справляются с этой задачей, ведь они богаты обоими веществами.
Жарьте, варите или готовьте омлет.
Ешьте яйца хоть каждый день, и волосы станут крепче, а их структура гладкой, как в рекламе.
Шпинат: железный аргумент для густоты
Железо доставляет кислород к волосяным фолликулам. Когда его не хватает, волосы редеют и выглядят грустно.
Добавляйте в рацион шпинат, брокколи или другую зелень, и ваши локоны останутся густыми, как в лучшие времена.
Молочка: кальций против ломкости
Йогурт, творог и сыр не только вкусные, но и полезные для волос. Кальций и белок казеин укрепляют корни и защищают от ломкости.
Ешьте ложку йогурта или кусочек сыра каждый день, и волосы перестанут ломаться при каждом расчесывании.
Красота волос зависит не от магии, а от вкусной и полезной еды.
Лосось, орехи, яйца, шпинат и молочные продукты дадут вашим локонам все необходимое.
Включите их в свое меню, и уже через пару-тройку недель волосы засияют так, будто вы только что вышли из салона.
Автор: Елена Гутыро
