Даже небольшое чувство голода может нарушить привычный ритм жизни.
Чтобы избежать этого, нужно включить в рацион продукты, которые утоляют голод на длительное время.
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух подготовила рейтинг самых насыщающих продуктов, о чем рассказала в беседе с «Известиями».
Рейтинг насыщенных белком продуктов
Чтобы голод не помешал вашим планам, рекомендуется включать в рацион блюда, дающие ощущение сытости на длительное время и помогающие не переедать.
Белковая пища животного происхождения дает долгое ощущение сытости.
Обратите внимание на следующие продукты:
- творог, яйца, птица, нежирное мясо.
Способствуют долгому насыщению употребление сложных углеводов:
- бобовые, гречка, киноа.
Совет врача
Екатерина Кашух рекомендует включать в рацион рыбу, авокадо, орехи, овощи, фрукты, злаки, которые помогут сохранить сытость длительное время.
Простые углеводы в конфетах и кексах вызывают лишь кратковременное ощущение сытости и не рекомендуются для постоянного употребления.
Ранее сообщалось, как быстро приготовить маринад из шашлыка из двух ингредиентов.
Автор: Елена Гутыро
