На сегодняшний день есть большое количество различных диет, которые направлены на быстрое похудение.
Среди огромного количества выбрать подходящую и эффективную диету очень трудно, поскольку на ее результативность влияют множество факторов: состояние здоровья человека, гормональный фон и метаболизм. Разберем подробнее причины набора веса.
Самой частой причиной является постоянное злоупотребление калорийными продуктами. Нормальная суточная норма человека для поддержания физической и умственной активности 1400-1500 калорий. При большом употреблении калорий и малой активности, набор массы становится более стремительным. Генетическая предрасположенность, также влияет на ожирение человека. Самой подверженной группой являются женщины за сорок и беременные девушки.
Они быстрее набирают вес из-за особого гормонального женского фона и недостаточного количества мышечной массы.
Набор веса и ожирение связано в некоторых случаях с серьезными заболеваниями: опухолями и проблемами с эндокринными железами. При большом весе люди страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышением сахара в крови, проблемами с поджелудочной железой и другими.
Кефирная диета и ее особенности
Кефир – очень полезный продукт. Он утоляет голод, улучшает состояние кишечника и помогает избавиться большому количеству людей от лишнего веса. Кефирная диета очень эффективная и доступная. Для нее необходим самый свежий кефир, жирностью 1%. В день человек должен употреблять 6-7 стаканов.
Диета, состоящая только из кефира, вредна при постоянном употреблении. Продолжительность кефирной диеты не должна превышать более 2-3 дней. В промежутках между приемами пищи нужно выпивать необходимое количество жидкости. Более щадящая диета отличается тем, что человек употребляет вместе с кефиром другие продукты. Чтобы избежать изжоги, питаться необходимо 5 раз в день.
Во время кефирной диеты исключить сдобную выпечку, транс-жиры, соленную и копченую продукцию. Через три дня вы увидите долгожданный результат. Но нужно помнить, что эффект диеты временный и лишние килограммы могут вскоре вернуться, если злоупотреблять часто калорийными продуктами.
Кому не подходит кефирная диета
Данная диета не подходит людям, которые страдают заболеваниями желудка, непереносимостью лактозы, подагрой и тем, кто просто не любит кисломолочные продукты.
Фото: Pixabay
