Каждый второй сталкивался с такой ситуацией, когда со стрессом помогает справиться только еда. Многие люди даже при малейшей раздраженности хватаются за вкусности, даже не задумываясь о вреде такого решения проблемы.
Это происходит из-за резкого снижения уровня сахара в крови, что вызывает сильнейшее чувство голода. Так же еда приносит нам чувство спокойствия из-за "памяти предков". Если древний человек что-либо ел, значит он был в безопасности. А безопасность=спокойствие.
Но частые переедания вызванные стрессом вызывают проблемы с желудком и ожирение. Но что делать, если человек осознал проблему, а справиться с вредной привычкой ему почти невозможно? В такой ситуации помогут полезные продукты, которые снижают уровень стресса, дают организму полезные микроэлементы и не вредят фигуре.
Ягоды
Все ягоды содержат витамин С. Он станет верным помощником в борьбе со стрессом. А антиоксиданты, содержащиеся в ягодах борются со старением организма. Таким образом горсть свежей или замороженной черники не только поможет справиться с тревожностью, но и подарит тонус всему организму.
Цитрусовые
Цветопсихология гласит: "Теплые цвета расслабляют мозг и тело". А почти все цитрусовые желтых и красных оттенков. Самым полезным станет грейпфрут, так как его эфирные масла снижают уровень кортизола в крови, сок содержит огромное количество витамина С, а цвет поднимает настроение.
Помидоры
Не зря многие любит пиццу, и многим она поднимает настроение. Ведь в пицце один из основных ингредиентов — это томатная паста. А помидоры, как показывают исследования, являются настоящими антидепрессантами. В этих плодах содержатся тирозин и фенилаланин, способствующие выработке серотонина. Он, как известно, является гормоном счастья.
Жирная рыба
Морская рыба богата Омега-3 и Омега-6. Это ненасыщенные жиры активно влияющие на работу мозга. Они улучшают проводимость нервной системы, улучшая общее состояние организма и помогая бороться со стрессами. В жирной рыбе так же содержаться витамины группы В, активно вырабатывающие серотонин.
Зеленые овощи
Зеленые овощи абсолютные рекордсмены по содержанию витамина В. Как уже известно, этот витамин активизирует выработку серотонина, способствует оптимизации мыслительных процессов и просто успокаивает.
Если случилось что-то неприятное, и организм буквально требует какой-то еды, не стоит себя ограничивать. Стоит лишь давать ему правильные перекусы, полезные для здоровья, а не убивающие его.
Фото: Pixabay
