Неврологи рассказали, как с помощью диеты успокоить нервную систему.
Известно, что волнения и переживания, неотъемлемы от жизни, но при этом они не приносят пользы для нервной системы, а в итоге отражаются на работе практически всех органов человека, что вынуждает заботиться о ней.
Возраст делает людей еще более восприимчивыми, но слабые нервы можно поддержать с помощью диеты.
Очень важно для этого включить в рацион продукты содержащие витамины группы В, а также витамины А, Е, С, жирные кислоты Омега-3, углеводы и минералы.
Обязательно нужно употреблять рыбу, чтобы успокоить нервы и препятствовать выработке цитокинов, вызывающих депрессию.
Из фруктов нужно есть яблоки, гранат, цитрусовые и бананы.
Хорошо разбавить ежедневный рацион с помощью любых орехов, а также фасоли, чечевицы и гороха.
Положительно сказывается на состоянии нервной системы употребление цельнозерновых. Для чего необходимо ввести в рацион каши.
На десерт неврологи рекомендуют употреблять темный шоколад и травяной чай из мяты, мелиссы, валерианы, ромашки, липы, а также других трав, снижающих тревожность и снимающих спазмы.
Фото: Pixabay
