Вот пятидневный план диеты с брокколи, который поможет вам похудеть здоровым способом.
Брокколи — отличный источник клетчатки и кальция. Употребляйте их в сыром или приготовленном виде, и вы снабдите свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Из брокколи вы получаете наибольшую дозу питательных веществ и витаминов по сравнению с другими овощами.
Брокколи является ключом к успешной потере веса и улучшению здоровья, поскольку играет профилактическую роль во многих хронических заболеваниях, которые часто возникают при избыточном весе: диабете, гипертонии и сердечных заболеваниях.
Эта пятидневная диета с брокколи разработана специально для людей, которые хотят похудеть здоровым способом. Этот план диеты состоит из здоровых продуктов, таких как свежие фрукты, овощи, орехи, рыба, мясо, коричневый рис, лебеда и многое другое.
Если вы хотите сбалансировать свой рацион здоровыми продуктами, улучшить свое здоровье и похудеть, вам следует придерживаться этой пятидневной диеты.
Первый день
Завтрак: овсянка на соевом молоке, семена льна, финики и клубника.
Полдник: два мандарина.
Обед: крем-суп из брокколи.
Второй полдник: цветная капуста на гриле с соусом сальса.
Ужин: жареная брокколи с бальзамическими грибами.
Также полезно перестроить свои привычки и изменить свой образ жизни, включив соответствующие виды спорта в свою повседневную жизнь.
Второй день
Завтрак: смузи из зеленого шпината и яблоко.
Полдник: горсть изюма и стакан кокосового молока.
Обед: говядина с брокколи и бурым рисом.
Второй полдник: одно сваренное яйцо и 200 гр. тунца.
Ужин: брокколи, красный перец и фритата (итальянская яичница) с чесноком.
Третий день
Завтрак: карбонара из тыквы с брокколи.
Полдник:
Обед: куриная грудка на гриле и гарнир из брокколи.
Второй полдник: два ломтика сыра и апельсин.
Ужин: тушеная морковь, брокколи и стручковая фасоль.
Четвертый день
Завтрак: ломтики ветчины и брокколи.
Полдник: миска нарезанного киви.
Обед: суп из запеченных помидоров и брокколи.
Второй полдник: фруктовый салат с киви, зелеными яблоками и апельсинами.
Ужин: салат из брокколи и нута.
Пятый день
Завтрак: яичница с помидорами, лососем, брокколи и стручковой фасолью.
Полдник: миска черники.
Обед: пармезан с кусочками брокколи и киноа.
Второй полдник: горсть миндаля.
Ужин: суп с брокколи и гаудой (голландский твердый сыр).
Если вы решили похудеть с помощью брокколи как можно быстрее, не забудьте погрузиться и в диету, и в регулярные тренировки.
Ранее мы рассказывали о том, кому полезно есть свеклу.
Автор: Валерия Кистерная
