На каждый день подойдет пять простых правил, которые позволят контролировать вес и не допустить его лишнего набора.
По мнению диетолога Мелисса Митри, необходимо больше употреблять белка на завтрак, а также полностью сократить потребление спиртных напитков. Об этом рассказывает издание Eat This, Not That!.
Специалист обратил внимание, что первым и главным правилом контроля за весом становится богатый белками завтрак. Диетолог отметил, что ранее на этот счет проводились исследования, которые подтвердили эффективность диет с высоким содержанием белка.
Если съесть на завтрак белок, это поможет сохранять ощущение сытости на продолжительное время.
Еще одним правилом становиться отказ от спиртных напитков. Алкоголь содержит много сахара, а третьей установкой должно стать минимальное его употребление.
Диетолог пояснил, что продуктов, где его много, лучше избегать. Поэтому стоит всегда с вниманием смотреть на состав товаров.
Автор: Алиса Скиба
