Принято считать, что в процессе похудения стоит отказаться от жиров.
Однако это мнение является ошибочным, ведь некоторые жиры крайне полезны для организма.
Диетолог Кэтрин Джервасио, как передают журналисты ETNT, рассказала о жирных продуктах, которые на самом деле не вредны для фигуры.
В числе таковых эксперт назвала авокадо.
По словам специалиста, в этом продукте содержится немало полезных веществ, помогающих надолго сохранить чувство сытости.
Полезные жиры, которые есть в его составе, могут также положительно влиять на обмен веществ.
Поэтому умеренное количество этого продукта в рационе поможет утолить голод и принесет много пользы.
В процессе похудения не стоит также бояться употребления орехов.
В этих продуктах можно найти большое количество питательных веществ, полезных жиров и клетчатки.
Они также наполняют энергией и дают чувство сытости.
Помимо этого, орехи могут помочь снизить тягу к еде межу основными приемами пищи.
Только употреблять этот продукт также стоит в умеренных количествах.
Пользу для организма, как отметила эксперт, может принести и оливковое масло.
В нем содержатся антиоксиданты и мононенасыщенные жиры.
Оливковое масло благодаря своему питательному и полезному составу положительно сказывается на работе органов, в том числе и сердца.
В процессе борьбы с лишними килограммами не стоит отказываться от употребления жирной рыбы.
В ней есть жирные кислоты омега-3 и белки. Они в свою очередь могут дольше поддерживать чувство сытости и способствовать похудению.
Ранее мы писали о том, какие серьезные ошибки совершают женщины при попытке похудеть.
Автор: Татьяна Хитрушко
