Вы наверняка замечали, что с наступлением холодов всегда сильнее хочется есть.
Разбираемся, как противостоять соблазну, чтобы не набрать лишний вес осенью.
Пейте воду
Если летом в жару нам не нужно напоминание об этом, то с наступлением холодов все больше хочется переключится на согревающие напитки.
Чтобы не забывать о дневной норме воды, поставьте себе специальное упоминание или приложение.
Сбалансированно питайтесь
Никто не говорит резко сесть на диету, но соблюдать режим и следить за рационом надо.
Разнообразьте ваше меню овощами, нежирным мясом, рыбой и обязательно крупами, которые являются источником клетчатки. Она и отвечает за чувство голода.
Тренируйтесь
Если вы не можете заставить себя вылезти из-под одеяла для традиционных утренних пробежек в сквере — просто найдите альтернативу им и занимайтесь в помещении.
Соблюдайте режим
Найдите для себя мотивацию вставать по утрам так же, как и летом. Нарушение режима дня чревато стрессом для организма.
Ухаживайте за собой
Пусть до сезона отпусков еще далеко, но, как и в случае с болезнями — лучше профилактика, чем лечение. Следите за фигурой, и тогда не придется экстренно худеть, когда до долгожданного отпуска останутся считанные дни.
