Однако знаете ли вы, что нельзя просто есть все, что вам хочется, рано утром?
Большинство людей, когда думают об идеальном завтраке, видят чашку кофе утром, немного йогурта или свежевыжатого апельсинового сока.
К сожалению, мало кто знает, что можно, а что нельзя есть натощак. В этой статье вы узнаете больше о продуктах, которые следует избегать по утрам. И это самые обычные продукты:
1. Помидоры
Помидоры богаты витамином С и многими другими питательными веществами. Однако вам следует избегать употребления помидоров натощак, поскольку они содержат дубильную кислоту.
Эта кислота приведет к увеличению количества кислоты, которая уже находится в вашем желудке, что может вызвать желудочные проблемы, которые часто бывают болезненными. Так что, если у вас уже есть проблемы с желудком, такие как язва, для вашего благополучия лучше воздержаться от такой кислой пищи.
2. Газированные напитки
Многие люди считают, что пить газированные безалкогольные напитки - это нормально в любое время дня. Однако это не рекомендуется. Когда вы пьете газировку, не съев ничего другого, ваш желудок может сильно вздуться.
Хуже того, вы можете увеличить уровень кислоты в желудке. Долгосрочный эффект от этого - рак пищевода. Когда уровень кислоты в желудке слишком высок, также может возникнуть язва желудка. Поэтому употребление газировок на пустой желудок тоже крайне нежелательно, особенно для детей.
3. Пирожное / слоеное тесто
Рано утром большинство людей хватает первое, что видят на кухне или за обеденным столом, съедают и выбегают из дома. Одна из первых и самых простых вещей - это быстрые закуски, например, слоеная выпечка.
Хотя они могут заставить вас чувствовать себя сытыми, они не самые лучшие. Эти закуски содержат дрожжи, которые в конечном итоге раздражают слизистую оболочку желудка.
4. Острые блюда
В то время как специи хорошо улучшают вкус еды, а также запах, острая пища - не лучший вариант для употребления натощак. Это потому, что они легко вызывают раздражение желудка, которое позже переходит в спазмы и даже кислотные реакции.
Поскольку они имеют очень резкий запах и вкус, они легко вызывают расстройство желудка. Примеры специй, которых следует избегать натощак, включают перец чили, чеснок и имбирь.
5. Сладости
Сахар может быть очень легко перевариваемым, но, когда он попадает на пустой желудок, он препятствует выработке организмом достаточного количества инсулина, необходимого для поддержания его необходимого уровня в крови.
Когда это произойдет, вы легко можете получить проблемы с глазами. Что еще хуже, сладости нарушают баланс кислот и щелочей в организме. Итак, если у вас диабет, или вы рискуете получить его, вообще избегайте сладкого.
6. Йогурт
Йогурт содержит много молочнокислых бактерий, которые, несомненно, имеют много преимуществ для здоровья. Тем не менее, молочная кислота становится неэффективной натощак из-за большого количества кислоты в желудке.
Это в конечном итоге убивает молочнокислые бактерии, содержащиеся в таких молочных продуктах, и, в свою очередь, приводит к еще большей кислотности. Таким образом, лучше всего есть йогурт в качестве закуски, желательно через час или два после того, как вы хорошо поели, и никогда не натощак.
7. Груши
Груши содержат большое количество сырой клетчатки. Когда вы едите его натощак, вы в конечном итоге повредите нежные слизистые оболочки. Это, в свою очередь, приводит к расстройству желудка. Поэтому рекомендуется есть эту фрукты, да и другие тоже, после того, как вы хотя бы съели что-нибудь, например, овсянку или другие злаки.
Автор: Маргарита Садковская
