Не все люди жаворонки.
Достаточное количество людей предпочитают повернуться еще раз и поэтому регулярно пропускают завтрак.
Мы можем придумать множество причин, по которым пропускать завтрак нехорошо, но что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы пропускаете завтрак?
Вы можете пропустить завтрак
Завтрак: самый важный прием пищи в течение дня или его можно пропустить? Мнения по этому поводу до сих пор разделились.
Все мы знаем, что здоровый завтрак по утрам часто бывает довольно сложной задачей.
Обычно нам приятнее полежать подольше утром и быстро вылететь за дверь, не потратив время на то, чтобы хорошо поесть.
Но как только вы приходите на работу, вы быстро замечаете, что одной чашки кофе недостаточно, чтобы пережить утреннюю форму.
Чтобы в будущем вы могли встать с постели немного раньше, чтобы хорошо позавтракать, мы углубились в последние научные источники, чтобы убедить вас. Завтрак имеет несколько преимуществ для здоровья.
Мощность тренировки
Благодаря ночному голоданию уровень гликогена в ваших мышцах находится на самом низком уровне, когда вы впервые просыпаетесь.
Согласно последним исследованиям, сразу после пробуждения пойти в спортзал - хороший вариант, чтобы сразу использовать жировые запасы.
Исследование австралийского университета показало, что участники, пропустившие завтрак, показали худшие результаты во время вечерней тренировки. Еще раз доказывая, что здоровый завтрак действительно дает топливо на весь день.
Избавьтесь от вредных привычек
Согласно исследованию Хельсинкского университета, если вы часто пропускаете завтрак, у вас больше шансов курить, пить больше и меньше заниматься спортом.
Однако это в основном связано с тем, что люди, которые завтракают, уже делают лучший выбор в отношении здоровья. «Люди, которые хорошо завтракают по утрам, обычно придерживаются более сбалансированной диеты и имеют более стабильный вес»
Повысьте свой метаболизм
Идея о том, что завтрак сам по себе улучшает метаболизм, не всегда верна; Конечно, все зависит от того, что вы едите. Качество потребляемых вами калорий является самым важным для быстрого старта вашего дня.
Рано вставать
Вы засыпаете под словом «будильник»? Мы все об этом знаем ...
Все же лучше поставить будильник немного раньше и плотно позавтракать, желательно до восьми часов утра.
По мнению экспертов, это связано с тем, что в это время наблюдается пик гормона стресса кортизола, и хороший завтрак возвращает его в равновесие.
Кроме того, исследование показало, что люди, которые часто пропускают завтрак, имеют меньше запасов гормона счастья дофамина, поэтому они с большей вероятностью будут тянуться к сладким закускам для восстановления сил.
Автор: Валерия Кистерная
