Завтрак является самым главным приемом пищи за день. Именно то, что было съедено утром, помогает зарядиться энергией на весь день, чувствовать себя за счет этого бодро.
Очень часто человек торопится по утрам, оправдывает этим то, что нормально поесть после пробуждения он не успевает. Такую ситуацию без внимания оставлять нельзя, ее необходимо исправлять.
Чтобы успевать есть с утра, следует отдавать предпочтение тем блюдам, которые можно быстро приготовить. Для завтрака вариантов таковых существует несколько.
Йогурт и фрукты
Такое сочетание продуктов всегда является выигрышным. Следует взять натуральный йогурт, в котором нет никаких добавок и красителей, в котором отсутствуют консерванты.
В него следует покрошить любимые фрукты или же ягоды. Идеально будет сочетаться данный продукт с персиками, клубникой или вишней. Понятно, что насытиться только йогуртом не получится.
По этой причине стоит взять ломтик цельнозернового хлеба с сыром. В качестве утреннего напитка следует выбрать травяной чай.
Мюсли
Это вариант завтрака готовится просто моментально. Мюсли следует купить в магазине, а потом просто залить их молоком. Через несколько минут они уже будут готовы.
Тому, кто следит за фигурой, стоит заменить молоко на воду. Можно и самостоятельно приготовить мюсли.
Для этого следует на ночь залить геркулес водой, а утром добавить в него ложку натурального йогурта, измельченные фрукты и ягоды, немного меда и орехов. Такое блюдо получится вкусным и питательным.
Творог
Его любит не каждый, но вместе с тем не стоит забывать, что этот продукт богат кальцием, который необходим организму.
Чтобы придать этому продукту приятный вкус, к нему следует добавить банан, нарезанный колечками, несколько ложек йогурта, а потом налить сверху небольшое количество домашнего варенья или же фруктового соуса. По желанию можно и орехами творог посыпать, чтобы придать ему необычный вкус.
Все эти блюда готовятся в считанные минуты. Но они питательные и полезные, помогут правильно начать день, зарядиться энергией уже с самого утра.
