Каждый человек, даже далекий от изучения принципов правильного питания, знает, что нельзя пить апельсиновый сок с утра на голодный желудок.
Однако этот напиток — не единственный пункт в списке запрещенного на завтрак.
Предлагаем вам ознакомиться и с другими продуктами, которые диетологи настоятельно рекомендуют отложить до обеда или ужина.
1. Цитрусовые
С апельсиновым соком разобрались, а что насчет грейпфрутового? Или может пары долек мандаринов?
Действуют все те же правила: кислота, содержащаяся в солнечных фруктах, при попадании в пустой желудок, способна вызвать изжогу, что может в дальнейшем привести к появлению гастрита или даже язвы.
2. Бананы
Как ни странно, но бананы, которые многие советуют добавлять на тосты или в каши, для завтрака тоже не годятся.
Все дело в магнии, который быстро усваивается натощак и создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
3. Дрожжевая выпечка
Сложно отказаться утром от свежевыпеченных булочек или теплого хлеба, но рекомендуем оставить все это хотя бы до обеда.
Дрожжи раздражают стенки пустого желудка, что, в свою очередь, может привести к избыточному газообразованию.
4. Сладкое
Безусловно, шоколадка или вкусное печенье — источник хорошего настроения на весь день, но не стоит злоупотреблять сладким.
Сразу после пробуждения, наша поджелудочная железа не способна выработать достаточное количество инсулина для переработки сахара, что может стать причиной нарушения кислотно-щелочного баланса.
5. Огурцы
С огурцами ситуация такая же, как и с цитрусовыми: кислоты, входящие в состав овоща, могут вызвать дискомфорт в желудке и даже изжогу.
6. Томаты
Томаты содержат в себе дубильную кислоту, которая может вызвать раздражение стенок желудка.
7. Груши
Оставьте грушу на десерт. С утра ваш желудок не будет рад грубой клетчатке, которой богат этот фрукт и может отплатить вам повреждениями слизистой.
8. Газированные напитки
Подобные напитки так же вызывают раздражение слизистой оболочки желудка. Кроме того, они ухудшают местное кровообращение, что может затруднить процесс переваривания пищи.
Чем же завтракать без вреда для желудка? Идеальным вариантом для употребления натощак будет овсяная, гречневая каша, яйца, сваренные вкрутую, омлет. Такой завтрак снабдит вас необходимой клетчаткой и зарядит энергией до следующего приема пищи.
