Диетологи в очередной раз решили взглянуть на наши пищевые привычки и немного их изменить. После тщательного изучения продуктов, которые мы едим натощак, они пришли к выводу, что большинство из нас питается неправильно.
Мы очень хорошо знаем, что завтрак — самая важная еда дня. Вы не представляете свое утро без кофе или всегда едите печенье натощак? Помните, что самый первый прием пищи влияет на вашу пищеварительную систему.
Есть продукты, которые на первый взгляд кажутся здоровыми и «невинными», но при употреблении натощак вызывают проблемы с пищеварением, приводят к недомоганию.
Так что посмотрим, что нельзя есть натощак.
1. Бананы и цитрусовые.
Цитрусовые содержат большое количество фруктовых кислот. Их употребление натощак может способствовать образованию язв. Бананы, в свою очередь, из-за большого количества магния могут нарушить магниево-кальциевый баланс, поэтому лучше всего есть кашу утром, а на обед можно съесть банан или апельсин.
2. Бутерброды.
Утром лучше не есть бутерброды с ветчиной или колбасой, так как они содержат вещества, способные инициировать раковый процесс. Съесть их натощак — не лучшая идея. Почему? Мясное ассорти и колбасы сложно переваривать.
3. Кофе
Пить кофе натощак — не лучшая идея, хотя большинство из нас именно так и поступают. Помните, что кофе может способствовать образованию язв. Кофе, выпитый натощак, снижает усвоение питательных веществ. Соединения, содержащиеся в кофеине, влияют на более быстрое опорожнение желудка и ускоряют кишечный транзит, что не гарантирует достаточно времени, необходимого для поглощения всех ценных веществ.
4. Сладости
Каждый из нас прекрасно знает, что следует ограничивать потребление сладкого вне зависимости от времени суток. Однако особенно вредны сладкие булочки и печенье на завтрак. В них много сахара, поэтому употребление их натощак резко повышает уровень глюкозы в крови.
Когда это происходит, организм начинает вырабатывать больше инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. И такой процесс создает большую нагрузку на поджелудочную железу, что со временем может даже привести к диабету. Забудьте о сладостях натощак!
5. Йогурты
Для большинства из нас это наверняка станет настоящим сюрпризом, ведь что может быть полезнее натурального йогурта. Йогурт — отличная идея для перекуса днем или на обед, но его точно нельзя есть натощак. Больно не будет, но и не поможет. Бактерии, содержащиеся в этих продуктах, погибают при контакте с кислой средой желудка.
6. Сухие завтраки
Сухие завтраки содержат много углеводов, поэтому употребление их натощак резко повышает уровень глюкозы в крови. Резкие скачки и падения сахара через короткое время снова вызывают чувство голода, поэтому на обед вы съедите гораздо больше, чем действительно нужно вашему организму, что, в свою очередь, может способствовать быстрому увеличению веса.
7. Не пейте апельсиновый сок
Кислота, содержащаяся в цитрусовых, раздражает желудок и нагружает поджелудочную железу, которая просыпается только после ночного отдыха. Кроме того, когда желудок пуст, сахар из фруктов (фруктоза) может излишне перегрузить печень. Если вы страдаете повышенной кислотностью, употребление свежевыжатого апельсинового сока натощак может усугубить состояние.
8. Желтый сыр
Король бутербродов на завтрак, любимый как детьми, так и взрослыми, к сожалению, он содержит много жира, что затрудняет его переваривание.
Следовательно, это тяжелая нагрузка на желудок, который утром еще не наелся. Так как переваривание этого продукта требует от нашего организма много энергии, стоит заменить его более мягким для пищеварительной системы творогом.
Если вы хотите оставаться здоровым и иметь красивую фигуру, будьте осторожны с тем, что вы едите!
