Часто, подходя к зеркалу, мы не видим в отражение ту самую обворожительную девчонку, которой были лет 5 назад. Мы уговариваем себя на ежедневной основе начать следить за собой, но наш «лучший друг – Завтра» мешает нам день ото дня посвятить время себе любимой.
Кому-то мешает лень, кто-то сильно устает после работы, у кого-то семья, дети, а кто-то пока и так красив. Отговорок может быть множество и имена у них разные.
Для того чтобы похудеть, нужно очень захотеть и начать делать это вчера, а не завтра.
Поговорим о простых правилах, которые нужно соблюдать, чтобы достичь желаемого результата.
Выпивайте стакан воды каждое утро перед едой. Проснулись, открыли пусть даже еще один только глаз и сразу стакан воды. Введите это правило в жизнь на каждодневной основе. Запуск организма не заставит себя долго ждать.
Утренняя зарядка. Множество программ на телефоне, спортивные передачи по утрам помогут вам организовать правильную тренировку.
Завтракайте. Многие говорят, что завтрак это не их конек, ничего не хочется, желудок еще спит. Но если вспомнить вчерашний день, то он, скорее всего, закончился поздним сытным ужином и еда, которую вы употребили на ночь, просто еще не успела перевариться.
Пейте больше воды. В офисе, дома, на улице, везде с вами должна быть вода. 2-2,5 литра воды в день, которые вы можете пить по половине литра либо разбивать на стаканы по 200 миллилитров, просто не забывайте это делать.
Считайте то, что вы едите. Говорить о количестве калорий бессмысленно, одному нужна 1000, другому и 3000 мало. Подобрать оптимальную программу вам поможет врач диетолог, либо приложение в интернете по подсчету калорий.
Никто не говорит о том, что вы с первого дня начнете соблюдать цифры, но, поверьте, слова о том, что вы ничего не едите в течение дня, больше не будут срываться с ваших уст. Вы зафиксируете каждую печеньку, конфетку, стакан чая или кофе. В первое время, количество еды, употребляемое вами вас очень сильно удивит, а может и шокирует.
Гуляйте. Да, именно гуляйте для начала, не бегайте, не изнуряйте себя тренировками. 6-7 километров в день и ваша фигура начнет стремительно меняться.
Устраивайте перекус. Питаться 3 раза в день гораздо проще, но все-таки нужно найти возможность перекусывать каждые 3 часа, хотя бы банан или булочку. Не бойтесь этих продуктов до обеда. Для работы вашего мозга вам нужны углеводы в обязательном порядке.
Выходные от правильного питания. Чтобы результат был не на один день, а организм не решил, что вы лишили его всего, устраивайте себе праздник живота один раз в неделю, ешьте все, что душе угодно. На фигуре это не отразится, а вот желания съесть штук 10 беляшей или еще чего-нибудь вредного в конце месяца, точно отобьет.
В завершении хотелось бы сказать, что похудеть за месяц возможно, изнурительные диеты, правильное питание, но результат может так же быстро улетучиться, как и прийти.
Выполняя 7 правил, описанных тут, вы начнете видеть первые сдвиги через полтора месяца, но при этом вы всегда будете сыты, довольны и добры. Да и потерянные килограммы никогда не вернутся, если вы научитесь так жить на постоянной основе.
