Как уже было неоднократно замечено, похудеть нам мешает не «зверский аппетит», а то, что у человека полностью отсутствуют полезные привычки.
Если вы возьмете во внимание нижеперечисленные советы экспертов, то процесс похудения будет происходить намного проще и приятней.
1. Заранее позаботьтесь о запасе овощей
А вот насытиться благодаря клетчатке можно намного быстрей. Вот только, несмотря на всю пользу овощей, у них ещё есть один недостаток – готовить овощи нужно очень долго.
В такой ситуации лучшим выходом становится именно заготовка. Необходимо заранее нарезать баклажаны или кабачки, натереть морковь и другие овощи по желанию, а после этого отправить всё в морозильную камеру.
Единственное из овощей, что не нужно заготавливать впрок – это огурцы и помидоры. Их можно нарезать за пару минут.
2. Необходимо провести ревизию
Может для кого-то этот совет покажется слишком жестоким, но если вы не в состоянии бороться с соблазнами, то в таком случае придется идти на жертвы.
Нужно взять все вредные продукты, которые есть в доме и просто выбросить их. Сюда входят колбасы, копчености, сладости, сдоба и т.д. Во время похода в магазин необходимо стараться избегать полок с разными «соблазнами», чтобы не купить всё это снова.
3. Заранее позаботьтесь о перекусах
Овощных заготовок будет недостаточно, нужно заранее позаботиться и о других полноценных перекусах. Так будет намного легче отказаться от бутербродов и другой вредной еды. В качестве перекуса нарежьте фрукты, они очень хорошо выручают.
Чтобы в очередной раз не перекусывать бутербродом с хлебом, нужно отварить яйца и запастись яблоками. Да, сначала это будет нелегко, но пройдёт несколько дней и ваш организм к этому привыкнет.
4. Заведите кухонные весы
Если вы хотите рассчитать калорийность своего меню, то у вас не получится обойтись без кухонных весов. При этом нужно помнить, что крупы необходимо взвешивать именно в сухом виде, а вот если это мясо, то уже только в приготовленном.
Даже если вы не на строгой диете, то нужно знать, какое именно количество продуктов вы должны употреблять в пищу. Ведь переедание - это также очень плохо.
5. Нужно замораживать еду
Намного полезней будет, если вы соберете летом ягоды и фрукты, а потом заморозить их, чем покупать всё это в не сезон.
Как бы это не казалось странным, они могут сохранять в себе большое количество питательных веществ. Сюда можно добавить, что замороженные полуфабрикаты, только если они собственного приготовления, заметно ускоряют процесс приготовления еды.
6. Нужно есть только из маленьких тарелок
Кто-то считает, что этот совет совершенно бесполезен, но на самом деле он работает.
Многие люди съедают больше, чем им положено только потому, что они игнорируют сигнал полного насыщения и продолжают при этом есть. Если вы взяли себе маленькую тарелку, то будет намного больше шансов остановиться.
7. Нужно сразу убирать остатки еды
Если мы не уберём своевременно остатки еды, то от этого возникает ещё больше соблазнов.
Ведь, когда вы снова зайдёте на кухню, то почувствуете аромат еды или любимого напитка. Чтобы не переедать, нужно сразу убирать все остатки еды.
Автор: Вероника Голасовская
