Похудение зачастую тесно связано с психологическими установками и может напрямую зависеть от тех трудностей и невзгод, через которые проходит человек.
Все дело в том, что похудеть можно и без диет – ограничивая порции, найдя свое дело жизни и просто банально тратя больше калорий, чем получаешь.
7 главных ошибок, которые касаются тех, кто хочет сесть на диету и получить результат.
Рассмотрим самые частые ошибки, которые приводят к неудачам в процессе похудения:
- Мысли о том, что надо всего лишь продержаться определенный срок. Это часто приводит к тому, что после диет у людей начинается этап зажора и интенсивного восполнения всего того, что было не съедено во время сидения на диете.
- Слишком высокие ожидания от диет. Например, человек ожидает, что будет худеть очень быстро, что сам процесс пойдет стремительно и так далее. В итоге ожидания часто оказываются неоправданными.
- Необдуманный подход в выборе метода похудения. Например, вместо того, чтобы задействовать комплекс мер и придерживаться и режима тренировок, и режима сна, человек просто выбирает самую жесткую диету в надежде одним методом решить вопрос с лишним весом.
- Неучтенные факторы, например, мысли о том, что достаточно просто голодать, и можно так же как и раньше продолжать мало двигаться.
- Сравнение чужих результатов со своими. Кто-то за два месяца похудел на 12 кг, а вы всего лишь на 4! Такие сравнения и сопоставления результатов полностью демотивируют и не дают наслаждаться результатом своих, а не чужих трудов.
- Доверие всему, что пишут в сети. В частности, слепое доверие различным методикам похудения. Перед тем, как придерживаться конкретного рациона, нужно хотя бы изучить медико-биологическое обоснование, процессы метаболизма которые запускаются, если принимается решение сесть на конкретную диету.
- Замена еды прочими нездоровыми удовольствиями. Например, излишним потреблением спиртного или курением. Здоровая диета, которая приводит к похудению – это диета с учетом того, что нужно в целом, а не выборочно вести здоровый образ жизни.
Фото: Pixabay
