Чем старше становится человек, тем труднее ему сохранять красоту тела.
Это объясняется замедлением метаболизма, менее активным образом жизни. После 40 лет ткань мышц теряется гораздо легче, чем в молодости.
Как сохранить красивое тело после 40 лет?
1. Достаточно кушать.
Не стоит соблюдать жесткие диеты ради похудения. Да, это поможет достичь быстрого результата, но потом снижение веса остановится, он даже начнет расти.
Когда организму не хватает питания, он начинает сопротивляться этому. В результате человек теряет свои мышцы. Именно поэтому нельзя сильно ограничивать себя в еде.
2. Не пропускать завтрак.
Согласно статистике, ожирением в несколько раз чаще страдают люди, которые не едят по утрам. То, что съедается на завтрак, идет в энергию. Плотный прием пищи утром делает человека сытым надолго. Поэтому он не ест вредную пищу. Завтрак дает ценную энергию, которая позволяет вести активную жизнь. Это важно не только для фигуры, но и для здоровья.
3. Пить кофе/чай.
Эти напитки ускоряют метаболизм на 6-8%. Благодаря этому можно дополнительно сжигать по 100-170 калорий.
4. Пить достаточное количество воды.
Если ежедневно выпивать по 6 кружек воды, то можно терять по 2.5 кг в год. Такая привычка позволяет сжигать 50 калорий в сутки. Чтобы усилить эффект, следует пить холодную воду. Тогда организм будет тратить больше энергии, чтобы нагреть ее.
5. Есть больше белковой пищи.
Такой пересмотр питания позволит мышцам получать достаточное количество строительного материала. Если ежедневный рацион будет богат белком, то сжигание калорий ускорится на 30-35%.
6. Выпивать достаточно молока.
Согласно исследованиям, недостаток кальция снижает скорость метаболизма. А у женщин в возрасте 40+ дефицит этого вещества встречается часто. Молочные жиры позволяют переработать калории в энергию.
Если соблюдать эти советы, то и после 40 можно поддерживать хорошую форму.
Фото: Pixabay
