Если у вас в планах нет регулярных занятий спортом и приверженности диетическому питанию, нет смысла изнурять себя трудными упражнениями и отказом от сладкого в попытках сбросить вес.
Краткосрочные жесткие рамки с последующими «срывами» ничем хорошим не закончатся.
Напротив, вы вернете утраченные килограммы «с процентами».
Как похудеть без диет и спорта, мы расскажем в данной статье.
Тщательно пережевывайте пищу
Не стоит стремиться «проглотить» обед за 10 минут.
Чем дольше вы едите и пережевываете пищу, тем скорее ощущаете насыщение.
Лучше всего отвести на прием пищи полчаса.
Почаще ешьте салат
Следует взять за правило начинать обед с салата.
Таким образом можно снизить количество потребляемой пищи.
Выбирая салат, отдавайте предпочтение тому, в котором присутствует много зелени и нет майонеза.
Перекус должен быть правильным
Правильный перекус означает отказ от сладких вафель, шоколадок, печенья и конфет, которые одаривают лишними калориями, а не чувством насыщения.
Старайтесь выбирать еду, богатую белком или клетчаткой, а именно, фрукты, овощи, йогурт, несладкий творог и орехи.
