Иногда никак не получается сбросить лишние килограммы на диете.
Какие неочевидные причины препятствуют похудению?
1. Отсутствие завтрака.
Люди, которые считают, что это помогает снизить дневную калорийность, ошибаются. Завтрак позволяет «разогнать» метаболизм. Если не поесть утром, то организм будет беречь энергию, а значит похудеть не получится.
2. Отказ от жиров.
Худеющие часто считают, что жиры из пищи попадают непосредственно на их бока. Они в корне не правы. Без жиров пищеварение не будет нормально функционировать ЖКТ. А именно от его работы и зависит потеря веса. Следует употреблять рыбные и растительные жиры, так как они наиболее полезны.
3. Слишком низкая калорийность.
Ежедневный рацион должен содержать хотя бы 1500 калорий. Если человек съедает меньше, то организм откладывает «про запас». Из-за чересчур жестких ограничений замедляется метаболизм, человек начинает толстеть даже от яблок.
4. Слишком много кофе.
Этот напиток задерживает жидкость. Из-за этого процесс похудения замедляется. Кофе часто имеет калорийность, сравнимую с полноценным приемом пищи. В средней порции капучино с добавлением сиропа содержится примерно 250 калорий. Лучше съесть нормальную пищу!
5. Употребление «продуктов-обманок».
К их числу относятся диетические хлопья, фитнес-батончики. Упаковки этих продуктов часто содержат надпись «обезжиренный».
Однако вместо жира в них содержатся овсяные хлопья, сахарный сироп и арахис. Все это предоставляет удар углеводов по фигуре. «Обманками» нельзя даже перекусывать. Лучше всего съесть банан или яблоко.
6. Большое количество свежевыжатых соков.
Польза этого напитка значительно преувеличена. В нем действительно много витаминов, однако есть и фруктоза. Этот сахар практически не отличается от любого другого.
Во фруктах есть клетчатка, а в соках из них ее уже нет, так как она остается на фильтре. Поэтому напиток не помогает работе пищеварения. Лучше съесть яблоко, чем пить сок из него.
7. Употребление соленой пищи.
Во время похудения необходимо снизить количество потребляемой соли. Из-за нее в организме задерживается жидкость. Не обязательно полностью исключать соль, однако следует снизить ее количество в рационе.
8. Употребление алкоголя.
Спиртные напитки содержат много калорий. Даже если не закусывать, то организм получит много лишних калорий. В Baileys содержится 350 калорий на 100 миллилитров, в стопке водки – 220, а в небольшой бокале шампанского – 75.
9. Большое количество стресса.
Сложно регулировать напряженные моменты. Советы из интернета, как правило, не работают. А хронический стресс ведет к усиленному выделению инсулина. Из-за этого усиливается аппетит. Часто женщины начинают есть мороженое после ссоры с мужем.
10. Мало сна.
Организм находится в состоянии стресса и начинает экономить свои силы. Из-за этого калории сжигаются медленнее. Поэтому важно следить за своим режимом дня.
Фото: Pixabay
