Занятия с обручем: 3 совета для похудения

Похудеть мечтает каждая девушка, у которой имеются лишние килограммы. Она хочет преобразить все тело, но особенно важна для нее талия.

Именно на ней она может делать акцент, искать способы, как сделать ее тонкой, такой, как хочется. Выбор может пасть на разные диеты, а также на упражнения. Нередко из последних предпочтение отдается тому, чтобы заниматься с обручем, крутить его.

Сама по себе такая идея имеет право на существование, но только подходить к воплощению ее в реальность нужно с умом. Есть несколько советов, которые помогут сделать такого рода тренировки эффективными.

Можно ли добиться узкой талии с помощью обруча

Следует отметить, что талия – то, что заложено генетически. Если она не является узкой, то никакие упражнения могут не помочь таковой ее сделать. Она может быть не такой выраженной, но все же упражнения помогут подчеркнуть ее.

Важно только, чтобы направлены  они были не на похудение, а не увеличение мышц ягодиц и плеч. В таком случае талия будет выделяться, будет более заметной.

Можно похудеть, занимаясь с обручем

Это вполне реально сделать, но только необходимо правильно подходить к тренировкам, к работе со снарядом. Обруч помогает сжигать калории, ускоряет этот процесс, за счет чего происходит похудение.

Но также он стимулирует лимфы, за счет чего уходят отеки, которые также прибавляют объем и вес. Мышцы пресса при работе с обручем будут задействоваться, но только меньше талию это едва ли даст сделать.

Какие упражнения выполнять

Крутить обруч, если было принято решение делать это, необходимо 4-5 раз в неделю по 30 минут. При этом необходимо менять направления движения, чтобы не возникла ассиметрия талии. В комплексе с этим упражнением нужно выполнять и другие.

Для ягодиц подойдут приседания, выпады, ягодичный мостик, румынская тяга. Для плеч и рук можно выполнять жим штанги или гантелей стоя. Тяги верхнего блока, штанги к поясу, гантели к поясу подойдут, чтобы прокачать спину.

Все эти советы следует знать и выполнять. В таком случае мечта о красивой талии наверняка воплотится в реальность.

• Новости по теме:
• здоровье
• тренировка
• похудение
• 17 Марта 2023

---