Врач рассказала, как побороть бессонницу без таблеток
Специалисты рассказали о способах, способных побороть бессонницу без использования лекарственных средств.
Подробности приводит издание РИА Новости, ссылающееся на слова врача-терапевта и инфекциониста Нуржахана Алибалаевны.
Врач заметила, что у таблеток, которые используются для борьбы с бессонницей, эффект краткосрочный, поэтому они могут вызвать у организма привычку, а прочие препараты и вовсе способны вызвать выраженные побочные действия.
Поэтому Алибалаевна утверждает, что прежде всего необходимо постараться скорректировать режим сна.
Это и есть первый способ побороть бессонницу крепкими правилами при соблюдении биологических часов. Считается, что в среднем для отдыха человеку достаточно семь-девять часов сна в ночное время.
Помочь побыстрее отойти ко сну могут эфирные масла (ромашки и лаванды). Поможет расслабиться даже теплый душ, но лучше сделать эти процедуры за два часа до сна. Еще одним способом может стать получасовая прогулка на свежем воздухе.
