Врач рассказал россиянам, что нужно есть на завтрак, чтобы быстро разогнать метаболизм
По мнению врачей, именно завтрак является главным приемом пищи, от которого нельзя отказываться.
Однако важно не просто не пропускать завтрак, а еще и употреблять с утра правильные продукты.
Хирург и онкоуролог Марк Гадзиян в своем Telegram-канале рассказал россиянам, что помогает разогнать метаболизм без ущерба для организма.
Во-первых, идеальными продуктами для завтрака являются яйца, овсяная каша или йогурт. Все три вышеперечисленных продукта содержат в себе белок, благодаря чему ускоряется метаболизм и дольше сохраняется чувство сытости.
Во-вторых, вместе с белком следует употреблять в пищу клетчатку, витамины и минералы. Ими богаты овощи и зелень, которые при этом не добавляют лишние калории организму.
А вот от сладостей и выпечки врач порекомендовал отказаться, поскольку добавленный сахар как раз содержит в себе лишние калории и слишком маленькое количество питательных веществ.
Вместо сахара рекомендуется употреблять в пищу ягоды и фрукты.
