Стало известно, как сделать самостоятельные тренировки более эффективными
Ученые Сибирского федерального университета разработали рекомендации, которые позволяют сделать более эффективными спортивные тренировки.
Об этом сообщают российские информагентства.
Стало известно о том, что увеличить активность, избавиться от лишнего веса и развить выносливость можно только благодаря самомониторингу.
Известно, что специалистов заинтересовал факт того, что люди, посещая тренажерные залы, успевают выполнять больше упражнений и заниматься намного интенсивнее. При этом, они тратят столько же времени, но расходуют меньше энергии.
Так, согласно проведенным исследованиям, стало известно о том, что продуктивность занятий спортом зависит от изменения скорости и движений, которые выбирает человек.
Наибольшую продуктивность продемонстрировали те люди, которые самостоятельно выбирали упражнения и занимались тем, что нравится. Как правило, они тренировались без профессионального тренера.
Отличные результаты также могут давать обычные циклические тренировки на беговой дорожке. Стоит использовать их в сочетании с современными гаджетами для большей эффективности.
Фото: Pixabay
