Содержание
Сон на спине или на боку: что на самом деле лучше для тела
06.02.2025 02:40
Человек, который спит неудобно, часто просыпается, чтобы сменить позу.
Смена позиции может выбить из глубокого сна, и утром человек будет чувствовать себя разбитым.
Эксперты считают, что лучшая поза будет зависеть от привычек и состояния здоровья человека.
Сон на спине
Сон на спине считается идеальным для позвоночника.
В этой позе тело находится в естественном положении, и это помогает избежать лишнего напряжения.
Однако многие люди спят на слишком мягких матрасах и используют высокие подушки.
Поэтому возникает неправильное положение головы и шеи.
Чтобы этого избежать, можно спать без подушки или подложить под шею полотенце.
Сон на боку
Сон на боку тоже может быть полезным.
В это ситуации важно следить за положением головы, плеч и поясницы.
Подушка должна быть такой высоты, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником.
Если матрас будет слишком жесткий, то плечо, на котором придется лежать, будет испытывать давление.
Мягкий матрас, который повторяет контуры тела, поможет избежать дискомфорта.
Чтобы поясница не провисала во время сна, можно подложить подушку или свернутое полотенце.
Однако идеальной позы для сна не существует.
При отсутствии проблем со здоровьем сон на спине может быть полезным.
Если спать на боку удобнее, то нужно правильно организовать спальное место.
