Содержание
Снять стресс с помощью еды: 4 совета, которые помогут сделать это без вреда для здоровья
12.07.2022 01:00
Обновлено: 28.03.2023 02:16
О заедании стресса слышали все. Многие люди практикуют это, начинают поглощать пищу в невероятных количествах, чтобы прийти в нормальное психологическое состояние.
Еще хуже то, что предпочтение они отдают не здоровым продуктам, а вредным, например, сладостям, копченостям. Да, успокоиться так получается, но вот только физическому состоянию при этом ущерб наносится. В такой ситуации нужно попытаться найти компромисс, остановится на промежуточном варианте.
Отказываться от снятия стресса с помощью еды не стоит. Лучше изменить свой подход к пище, к составлению рациона. Сделать это поможет несколько рекомендаций.
Пить воду
Делать это надо обязательно. И дело не только в том, что обезвоживание на физическом здоровье скажется.
Оно ухудшит самочувствие, что не позволит адекватно реагировать на стресс, принимать правильные решения в непростых ситуациях.
Искать альтернативы
Бывает такое, что настроение просто ужасное, что сделать с этим нельзя ничего. В таком случае могут начать появляться мысли о необходимости съесть что-то сладкое, вредное. Их следует гнать от себя.
Если сила воли позволяет, то лучше просто отвлечься от мыслей о еде, заняться чем-то увлекательным, интересным. Если хочется именно поесть, то предпочтение лучше отдать фруктам, овощам. В таком случае и спокойствие придет, и лишние калории не наберутся.
Не смотреть рекламу
По телевизору часто рекламируют новые сладости, различные вкусности. Человеку, который привык заедать стресс, не стоит смотреть все это.
Ему нужно держаться подальше от соблазнов, стараться нацелиться на здоровую пищу. В таком случае он не будет хотя бы поправляться, когда испытывает стресс.
Завтракать
Стресс отнимает много сил и энергии. Чтобы восполнить запас последней, индивиду нужно поесть. Если он будет завтракать, то сил на протяжении дня у него будет больше.
Это значит, что во время переживаний ему не будет так сильно хотеться есть, объедаться, злоупотреблять сладким он не будет.
Все эти советы стоит взять на заметку. С их помощью удастся минимизировать вред от привычки переедать, заедать стресс. Постепенно от нее вообще получится избавиться.
