Содержание
Почему ваши органы изнашиваются раньше времени: как это исправить
12.02.2025 02:40
Вы уверены, что ваше сердце, печень или мозг соответствуют вашему паспортному возрасту?
Новые исследования показывают, что старение органов может ускоряться из-за образа жизни, генетики или случайных факторов.
Ученые Стэнфордского университета доказали, что даже у генетически идентичных мышей органы стареют с разной скоростью.
Некоторые грызуны сохраняли активность и ясный ум до глубокой старости, другие теряли здоровье уже к середине жизни.
Почему одни стареют быстрее
В 2020 году ученые под руководством Тони Уайсс-Корая из Стэнфорда изучили 17 органов лабораторных мышей.
Оказалось, что скорость старения разных тканей у одного организма может отличаться.
В ходе исследования выяснилось, что у 20 % участников эксперимента хотя бы один орган был «старше» хронологического возраста на 10–15 лет.
Риски, которые нельзя игнорировать
Люди с «постаревшим» сердцем имели на 250% выше риск сердечной недостаточности, а те, у кого быстрее старел мозг, в 3,4 раза чаще сталкивались с болезнью Альцгеймера.
Ученые подтверждают, что даже один «старый» орган повышал риск смерти на 20–50%.
Старение мозга — ключевой фактор смертности, — комментирует Хамилтон Се-Хви О, ведущий автор исследований из Стэнфорда.
Как замедлить старение органов
Образ жизни напрямую влияет на «эйджотипы».
Участники исследования, которые курили, злоупотребляли алкоголем или ели переработанное мясо, ускоряли старение органов на 3–7 лет.
Те, кто занимался спортом 150 минут в неделю и включал в рацион жирную рыбу, сохраняли органы «моложе» на 4–5 лет.
Мы не можем изменить гены, но в силах повлиять на 70% факторов старения, — говорит Томас Рандо, директор Исследовательского центра стволовых клеток Калифорнийского университета.
Ученые советуют проводить силовые тренировки, которые обновляют мышечные клетки на молекулярном уровне.
Также средиземноморская диета снижает воспаление, ускоряющее старение.
Полезно отказаться от ультраобработанных продуктов. Они ускоряют старение кишечника на 5 лет.
При этом 30 минут ходьбы в день снижают возраст сердца на 3 года.
Самое важное — действовать сейчас. Даже небольшие изменения образа жизни могут «омолодить» ваши органы на годы, — заключает Хамилтон О.
