Невролог объяснил, почему некоторые люди просыпаются уставшими

Многие не раз сталкивались с таким состоянием утром, когда вы поспали положенные 7-8 часов, но чувствуете себя абсолютно разбитыми.

Опытный специалист рассказал, в чем причина и как с этим бороться.

Невролог Сергей Длин, давая интервью изданию Life, сразу же предупредил, что чувство усталости после сна — это тревожный знак.

Особенно это касается не разовых случаев, а закономерности. Хроническая усталость вызывает в организме стресс, влияющий на многие системы, включая гормональную, желудочно-кишечный тракт и т.д.

Причины усталости

Специалист выделил несколько основных причин «‎разбитости»:

• Неправильная температура. В комнате, где вы спите, должно быть 20-22 градуса.‎
• Недостаток темноты. Даже если вы привыкли засыпать при минимальном свете, на подсознательном уровне это может приносить организму дискомфорт.
• Засыпание с телефоном в руках. Если у вас есть привычка просматривать перед сном соцсети — это тоже может влиять на качество сна.

Как бороться

Прогулки и небольшая физическая активность перед сном помогут вам спать лучше.

Если же проблема сохраняется — Длин порекомендовал обратиться к сомнологу, который поможет вам составить рацион и подберет соответствующие медикаменты.

• Новости по теме:
• бессонница
• усталость
• стресс
• 13 Августа 2023

---