Лишний жир уйдет, если тренироваться, замотавшись в полиэтилен
Это огромный миф, и сейчас фитнес-тренер Денис Кинцурашвили, тренер по физподготовке, фитнес-тренер, расскажет, почему.
Замотавшись в полиэтилен, вы действительно меняете условия тренировки, а те места, которые удостоились чести быть укутанными заботой и упаковочной пленкой, будут потеть, как в бане.
К концу тренировки в таком наряде вы сможете увидеть существенную разницу в весе (минус 2-3 килограмма), но это вода из вашего тела, а не жир.
Такие методы пришли из профессионального спорта, где спортсмены конкретно «делают вес», или другими словами - занимаются «весогонкой» к моменту взвешивания, чтобы попасть в свою категорию.
И лучше людям, которые занимаются фитнесом и хотят улучшить свое здоровье, не испытывать подобное на себе, потому что это колоссальная нагрузка на организм.
Спортсмены сразу после взвешивания всю потерянную воду аккуратно и постепенно возвращают в организм, потому что он находится в состоянии обезвоживания.
Так и любой человек, замотавшийся в полиэтилен, после хорошей тренировки будет испытывать жажду, а его тело будет стремиться выйти к привычному уровню воды в организме. Главное - никогда не сопротивляйтесь этому, пейте чистую воду столько, сколько вам хочется.
При повышенном потоотделении жир благополучно остается на своих излюбленных местах, а потерянная вода вернется в этот же день. Теперь обозначим условия, при которых лишний жир действительно уйдет.
Главное и основное правило - тратить больше, чем потреблять. Только находясь в дефиците, организм начинает использовать свои жировые запасы.
Даже если вы будете тренироваться каждый день в целлофановом пакете и шубе по 3 часа, но при этом съедать тазик пельменей с майонезом и запивать все это, например, газировкой, вы не потеряете ни капли жира.
Второе правило — это здоровый сон. Чтобы организм работал нормально, в нем должны проходить процессы восстановления. Основная работа происходит во время сна.
Если его недостаточно, то весьма велика вероятность сбоев в работе гормональной системы. А если на это наложить ваш энтузиазм в виде тренировок и небольшого дефицита в калорийности рациона, то, скорее всего, эта попытка изменить жизнь потерпит неудачу.
Будьте активными, здоровыми и счастливыми!
