Содержание
Какие продукты помогают бороться со стрессом
10.02.2023 20:08
Обновлено: 12.05.2024 23:50
Так же недостаток солнечного света, эмоциональные потрясения наносят ущерб не только по психологическому состоянию человека, но организм страдает и на физиологическом уровне.
Поэтому сегодня мы поведаем о 10 антистрессовых продуктов питания.
1. Апельсины
В апельсинах и многих цитрусовых содержится огромное количество витамина С, который способствует прекращению образования гормонов стресса. Витамин С влияет на работу надпочечников, которые вырабатывают гормоны стресса- адреналин и кортизол. Поэтому важно употреблять в пищу цитрусовые, так как они являются важным антистрессовым компонентом.
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат в своем составе альфа-линоленовую кислоту. Эта кислота способствует понижению артериального давления и предотвращает всплески гормонов стресса, которые отвечают за настроение.
3. Зеленый чай
В зеленом чае находятся аминокислота- тианин, которая включает в себя антиоксидантные свойства и помогает снять нервное напряжение. При употреблении зеленого чая приходит успокоение, исчезает утомляемость, расслабляется тело и осуществляется множество процессов в организме, которые положительно влияют на человека.
4. Морская капуста
Йод, который содержится в морской капусте способствует нормальной работе щитовидной железы. Щитовидная железа в свою очередь отвечает за реакцию на стрессы.
5. Овсяная каша
Овсянка содержит большое количество углеводов, которые являются сложным сахаром. А сахар на наш организм влияет, как серотонин, который, в свою очередь, отвечает за настроение и следит за гормональным фоном.
6. Спаржа
В спарже содержится калий, который необходим для нормальной работы нервной системы, а также клетчатка, прекрасно очищающий организм от токсинов и шлаков.
7. Темный шоколад
Шоколад содержит большое количество флавоноидов с антиоксидантным действием, которые помогают для нормальной работы сердца и спасающие при повышенном давление. Этот продукт поднимает настроение, поскольку с помощью него происходит выработка эндорфина.
8. Жирная рыба
Жирная рыба включает в себя кислоты омега-3, с помощью которых ускоряется мозговая деятельность и сохраняется свежая голова.
9. Авокадо
В состав плода входят всевозможные витамины, лютеин, фолат и множество различных компонентов. Этот фрукт поможет защитить вас от стресса. Также это фрукт блокирует кишечную абсорбцию определенных жиров, которые вызывают окислительный процесс.
10. Черника
Черника отличное профилактическое средство для зрения, но эта ягода не только прекрасно справляется с этой функцией, но и снижает стресс. Витамин С, который содержится в чернике — это главный продукт для организма, пребывающего в депрессии.
